夢花'S

매번 오시는 감기님.

몽화 — Sun, 08 Nov 2009 15:02:53 GMT

올해도 어김없이 찾아오셔서 날 힘들게 하셨다.

정말 오랜만에 주말을 집에서만 보냈다.. 신기한 주말 밖에 나가 놀지를 않다니 이내가..^^;;;

항상 주말 열심히놀고 피곤한 월요일을 맞이했는데.. 곧 2분지나면 월요일이라는게 믿기질 않는다. 오늘 집에만있어서..-_-

뭐 나름 괜찮은 여유를 가졌다. 정말 눈물나게 바쁜 요즈음 인지라 ..

월요일이 돌아오면 또 금새 눈감았다 뜨는사이에 일요일이 된다. 일은 점점 늘어나고, 몸은 점점 축나고 이러다 골병들게 생겼다.

정말 일에 치여서 산다는게 무슨말인지 실감난다. 피할수 없으면 즐겨라~! 라는데 난 그게안돼-ㅅ-

몸도 마음도 왜이리 허약해졌는지.. 운동을 더 열심히 해야겠다.

흐물흐물 늘어져있으면 안돼지 않겠는가..

저번주는 아파서 뭐 거의 운동을 못했다. 이제 월요일부터는 다시 열운동해야지 :)

집에서 밀렸던 책도읽고, 청소도하고 집안일 이것저것 하고 하면서 한가한 주말을 보냈다.

월요일아 다시왔구나..안녕.. 왜왔어!!!!!으악;ㅅ;

집에서 요런거 만들어먹었다.. 두부에 계란옷 입혀서 굽기 뭐..그냥 생두부에 계란후라이 먹는맛이랄까-_-;;

계란옷이 입혀져 있어서 속 두부는 부들부들하고 맛 괜찮다. 다이어트식으로 좋은듯:)

tag : 주절주절, 사소한일상

어제오늘

몽화 — Mon, 02 Nov 2009 04:19:44 GMT

마음도 몸도 많이 힘들다.. 열병을 앓고있는 듯하다..

이노무 감기도.. 마음의 병도.. 병이다 병..

091029

몽화 — Thu, 29 Oct 2009 15:09:50 GMT

오늘은 아침 7시부터 8시40분까지 운동 :)

내가 웰빙라이프를 살고있다. -_-; 사람이참 무섭다. 습관이란건 들이기나름..

7시에 헬스장가서 사이클5분에서10분하고, 스트레칭 웨이트 40분정도하고 나머지 유산소 !

오늘도 숫자 이상하게 세는 트레이너님 덕분에.. 크런치 40개, 양쪽 옆구리운동 20개, 다리들기 30개 *4셋트 했다-_-

허리가 끊어질것같다 ㅠㅠ 확실히 근육은 생기는거 같은데.. 지방은 아직 빠질라면 멀었구나..

허리가 왜 점점 두꺼워지는 기분이지-_-;;; 몸무게도 줄지않고..음..ㅡ_ㅡ

근육이 생겼나 보다 해야지뭐.. 겉보기엔 더 슬림해보이는건 맞는데 음..ㅡㅡ ;;아직 한참 더해야겠다 운동;

밤에 집에와서도 좀 해볼까 하는데 힘들어서 완전 지지-ㅅㅠ

먹은건 오늘도 고구마, 두부, 계란 ,사과, 야채버섯파프리카볶음*-_-*, 찹쌀도넛 반조각, 배반쪽, 저지방우유 ,아몬드 한줌

대충 1300칼로리 :) 찹쌀도넛에서 에러다..

많이먹는구나 나..--; 종류도 다양하셔; 먹는것 좀 줄여야겠다

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091028

몽화 — Wed, 28 Oct 2009 15:22:18 GMT

오늘도 아침 공복에 운동~!

크런치 +다리들기 + 옆구리운동 *4셋트

20개 에서 30개로 늘어났다. 내일은 40개 해도돼겠네요. 라고하신다 훗..

내 허리는 누가 빨래쥐어짜는듯한 통증을 호소하고 계신다; 좌우로돌릴떄마다 욱신욱신 ;ㅅ;

유산소운동 30분 하고, 딱 1시간 20분정도 운동했다.

먹은것 : 야채버섯볶음, 사과한개, 고구마 5개, 검은콩우유, 귤1개 ,하루야채, 빵 반쪽 ,아몬드 한줌

대충 1200칼로리

밤에 또 못참고 아몬드먹었다..orz..

내일은 더열심히..'ㅅ' ㅋ

091027 아침형 인간돼기 2틀째-_-;

몽화 — Tue, 27 Oct 2009 14:44:12 GMT

새벽 6시 눈을떴다. 다시감았다.. 이불에서 뒹굴뒹굴 결국 6시 40분에 기상~;

츄리닝 챙겨입고 헬스장도착하니 7시가 좀 넘었다. 7시 20분쯤 운동시작~

웨이트 40분? 유산소 40분 정도 한것같다.

웨이트는..스트레칭을 하고있자니 트레이너 친구가 와서 복근운동을 가르쳐줬다.

나의 효리언니복근을 만들겠다는 말도안되는 투지에 껄껄웃으며 이것저것 잘 알려준다

알고있는 운동들이긴 했지만, 자세교정과 바른호홉법 등등 잘 가르쳐줘서 덕분에..

배가끊어질듯 운동했다..-_-;;

"20개만 해요."

해서 20개했더니.. "어..30개씩 해도돼겠다." 하면서 악마같은미소를 날리는 트레이너님..-_-;;;

나의 비명과 투정과 말도안돼~~~라는 어거지하에 25개로타협.. 아랫배운동 25개 하는데 내가 힘들어 죽으려고하니까

옆에서 승질나게 낄낄웃는다.. 내 괴로움을 즐기시는듯하다...

여튼 열심히 땀 주르륵나게 복근운동하고 다리운동은 간단히하고, 유산소 딱30분하고 집에왔다.

출근해서 하루를 보내는데 .. 8시넘어가니까 잠이쏟아진다; 아침에 운동하니 하루가힘들고나...;ㅅ;

습관될때까진 좀 고되게 버텨야겠다. 여름까진 꼭..! 효리언니복근만들어야지..*-_-* 화이팅~!

먹은것

아침 사과 고구마2개 카스테라 2쪽?
점심 저지방우유200ml 고구마2개
저녁 고구마2개 물.. 귤하나

야참..-_- 아몬드 20개, 두부반모,

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tag : 운동, 야식자제좀, 아몬드맛있당♡

091024~26 아침형인간돼기

몽화 — Mon, 26 Oct 2009 15:34:28 GMT

24,25일 술술술 // 안주도 많이~~ 거기다 먹고바로잤당 ㅎ ㅣ~

결과는 +2kg...이젠 하도 반복했더니 충격적이지도않다...

오늘 26일

사과,두유,고구마2개, 돼지고기목살보쌈...[..]. 단감1개 무화과2개

오늘도 야곰야곰 많이먹었다.

운동 아침에 유산소 40분

이제 아침형 인간으로 거듭나려고 한다 . 원체 아침잠이많아서 가능할런지 모르겠다만..

해봐야지.

* 헬스장에서 인바디 측정한결과는 2키로 찌우란다 ㅡ_ㅡ 근데, 그 기록따우 뭐 누가 그대로하냐능.. 거기서 -7키로정도해야
미용체중이더만. 인바디는 그냥 딱 건강한수치고.. 분석해주는데 난 근육도많이없고 지방도적은편이고 수분도 부족이란다.
~~그럼난.. 뼈무겐가?-_-;;;;;;;;내몸은 뭘로 구성되어있는거지?[...]~~
운동처방은 유산소 최소한으로하고, 근력운동많이~!
헬스장 오전트레이너가 자상하고 친절하고 잘해준다:) 나랑 동갑내기 강원도에서 올라온 순수 시골청년인데, 참 착하다.
참..착한데 운동은 근육이 끊어질듯 아플때까지해야 지방이탄다고.. 내일부터 근력운동 시작하라고 가르쳐주겠다는데 각오하고 오라고한다. 음 이러다 내일 아침운동하고 뻗어서 출근못하는거 아닐까몰라..
일찍자야돼는데 글은 요기서 마무리하고, 컴터 끄고 얼른 자야겠다...:)

1시전에 자기 습관들이기 시작~!

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tag : 운동, 아침형인간돼기, 가능하긴한걸까-_-, 이러다병날지도

091021~22

몽화 — Thu, 22 Oct 2009 14:33:26 GMT

어제꺼 운동일기-_-;

한 일주일을 운동일기를 못썼다..orz..

하긴.. 제대로 한게없으니...ㅠㅡ ㅠ

어제는 헬쓰장 처음가서.. 싸이클5분 복근운동, 스쿼트,런지 40분 정도 스트레칭 10분 딱 요만큼 운동하고왔다;

오늘 먹은것

스콘..*-_-* 400kal 스타벅스에스프레소 더블샷[완전맛있...;ㅅ;] 110kal 고구마 400 두부 80 과자--;100

두유110 총 1200칼로리정도.

야금야금 찌고있다..긴장해...... ;;

운동은 오늘은 원정혜요가 40분..따라해봤는데. 이건 내몸은 많이 고장나있나보다..아이코쑤셔라..-_-;

* 일이 너무 정신없이 바빠졌다. 주중엔 정말 일일일일 이러고 사는것 같네.. 나쁘진 않은데 좋지도않다.
겨울엔 일이 더 많아질 것 같은데 .. 건강좀 챙겨야지..

바야흐로 감기군이 찾아오는 계절이다..!!!긴장하자 손잘씻고!

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tag : 감기조심, 운동

관리의 필요성

몽화 — Mon, 19 Oct 2009 16:36:14 GMT

아-_-; 피부가 심히 좋아지셨다. 노력하면 보람은 생기는겁니다..;ㅂ;
~~얼마나 지속돼려나이상태가..--;~~
화장은 역시 하라고있는거고,
머리도 역시 하라고있는거다.
파마해야겠다.

tag : 반짝반짝, 헤어펌

황금주말 몰아서포스팅~! 첫번째 먹거리

몽화 — Mon, 19 Oct 2009 16:23:34 GMT

컴퓨터를 잘 안켜는관계로 맨날 몰아서포스팅 ㅠ.ㅠ

주말 내내 식도락에 빠져살았다.

빕스도 다녀오고, 해물닭떡찜도 먹어보고,닭발도 먹고, 팝콘도먹고..ㅡ_ㅡ;; 맛있는 수제쿠키도먹공.. 또 뭘먹었더라 머엉...

여튼 식도락.. 먹을땐 행복했다..>.< 지금은 괴롭지만..orz

아 정말.. 먹을게 잔뜩..;ㅁ;

.. 행복은한데 음....

tag : 이걸내가다먹었단말인가요, 또먹고싶은전뭔가요, 근데행복했어주말, ㅠㅠ어쩔꺼야

091012

몽화 — Mon, 12 Oct 2009 15:52:56 GMT

계란후라이2개 우유속 모카치노 샌드위치반조각 참크래커 포도 고구마4개-_-; 것도밤에..orz..

오늘은 하루죙일 정크푸드 먹었네. 내일은 자제해야지

운동_ 하늘자전거 선덕여왕보면서 쪼끔.. 끝-_-;;

그나저나 삶이.. 월급타고 15일은 풍족했다가 나머지15일은 거의 거지모드..-_);;;

이 불균형적인 씀씀이점 어떻게 해야하는데..^_^;;;;

고로 또 일주일동안 만원의 행복을 찍어야합니다..ㅠ ㅡㅜ

가계부 쓰는데도 난 왜이러지.. 하..하...-_);;;;;;;;;;;;;;;

누가 효율적인 돈 관리법좀.. 가르침 좀 ......
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tag : 만원의행복, 천원으로하루살기, 군것질자제좀ㅠㅠ