지금까지 입던 34인치 청바지 허리가 벨트 없이는 불편할 지경이 되었거든요. 겸사 겸사 이마트에 아이쇼핑도 할 겸 새 청바지도 살 겸 식구들과 함께 우르르 몰려갔습니다. 막상 이마트에서 마음에 드는 청바지를 발견할 수 없어 그냥 나왔습니다. 대신 이마트 앞에 있는 청바지 할인매장에 들어가 새 청바지를 구입했습니다.

이래저래 사이즈와 디자인 확인하고 마나님이 골라준 것으로 입어봤더니 꽤 마음에 들었습니다. 더욱 감격적인 것은 새로 산 청바지의 사이즈가 32인치라는 겁니다. 불과 2년 전에 37짜리 바지를 입고 다니던 제가 지금은 편안하게 32짜리 청바지를 입을 수 있게 된 겁니다.

지난 2007년 여름 제 신체 스펙은 그야말로 처참지경이었습니다.

키 185cm. 체중 97kg. 허리 37인치.
유일하게 불만이 없는 부분은 오로지 키 하나뿐입니다. 어떻게 살이 쪄도 배만 볼록할 수 있는지. 팔과 어깨 가슴은 빈약한데 배만 볼록하니 전형적인 ET체형이었습니다. 그나마 다리가 짧은 건 아니었으니 다행이라고 해야 할 지.

선택의 여지 없이 살을 빼기로 하고 헬스클럽을 등록했습니다. 일단 아무 것도 의심하지 않고 트레이너가 시키는 대로 하기로 결심하고 운동을 시작했습니다. 처음 헬스클럽에 갔을 때 트레이너가 시킨 운동은 실내 자전거 15분과 러닝머신에서 걷기 40분! 그런데 막상 해 보니 그것도 쉽지 않더군요. 40분을 쉬지 않고 걷는 것도 그리 만만한 일이 아니었습니다.

문제는 이뿐만이 아니었습니다.

이왕 살을 빼려고 시작한 운동인데 전혀 성과를 보이지 못하는 게 아닙니까? 오히려 체중이 불기까지 합니다. 97kg의 체중이 순식간에 99.5kg으로 불었습니다. 그래도 이왕 트레이너를 믿기로 했으니 좀 더 믿고 가기로 하고 운동을 계속했습니다. 다행히 어느 정도까지 불어난 체중은 서서히 빠지기 시작했습니다. 미약하게 체중이 줄어 93kg 정도에서 안정이 되었고 어느 정도 체력도 붙었습니다.

그 즈음 방송에서 마라톤 대회 홍보를 보게 되었습니다. 그 때 감히 [지금 내 체력이면 10km 정도는 쉽지 않을까?] 라는 생각으로 2007년 11월 생애 처음으로 마라톤 대회에 참가하게 되었습니다. 그리고 그 인연을 시작으로 풀코스 4회 완주에까지 이르렀습니다. 여전히 원하는 기록은 내지 못하고 있지만, 불과 2년 전 여름 40분간 빨리 걷기도 힘겨워하며 간신히 해내던 것을 떠올리면 대단한 발전이 아닐 수 없습니다.

풍선같은 허리도 차츰 줄었습니다. 37인치 허리는 점점 줄어들어 지금은 당연하게 32인치 사이즈의 청바지를 구입하게 되는군요. 더 작은 사이즈는 골반뼈를 깎아야 입을 수 있을 것이므로 살을 빼서 입는 것으로는 가장 슬림한 사이즈의 바지입니다. 아는 사람은 알다시피 살을 빼기 위해 일부러 식사조절을 하지는 않았습니다. 

여전히 삼겹살에 소주를 좋아하고 날이 덥거나 땀을 많이 흘린 날은 시원한 맥주를 찾습니다. 날이 궂으면 파전에 동동주를 즐깁니다. 만일 살을 빼기 위해 별다른 식사조절을 했다면 좀 더 효과적이었겠지만, 좀 더 시간은 걸리더라도 오로지 운동만으로 살을 뺄 수 있다는 것을 보여준 셈입니다.

아마 앞으로도 저는 계속하여 마라톤 대회 일정을 확인하고 그에 따른 적당한 훈련계획을 세우고 실천할 것입니다. 그로 인해 발생하는 칼로리 소모량은 의도하지 않아도 자연스러운 다이어트 효과를 발휘하겠죠.

체중 때문에 고민하시는 분이 계시다면 마라톤 자체를 즐깁시다. 체중감량은 마라톤 훈련을 통해 저절로 얻어지는 부산물에 불과합니다.

훈련 기간이 짧은 것이 조금 마음에 걸렸지만 그 정도면 부족한 양은 아니라고 생각했다.

월요일부터 수요일까지 닭가슴살, 참치, 두부만으로 식사를 대신했다.

탄수화물과 지방을 피하고 단백질만을 섭취했더니, 뭐라도 뜯어먹을 것처럼 허기가 지고 배가 고팠다.

수요일 저녁 훈련정모를 마치고 처음으로 제대로 된 식사를 했다.

밥이란 것이 얼마나 좋은 것인지 처음 알았다.

탄수화물 섭취를 위해 목요일부터 간식으로 삶은 고구마와 빵을 먹었고, 토요일 저녁 식사로는 스파게티를 먹었다.

마침내 대회 당일.

새벽부터 깨어나 새벽밥을 챙겨먹고, 샤워를 하고 춘천을 향했다.

대회장을 향하는 시외버스 안에서 책을 읽으며 전 날 미리 준비한 이온음료와 찹쌀떡을 먹었다.

마침내 대회장에 도착하고 얼마 되지 않아 마라톤 클럽 식구들 찾아왔다. 

작년 춘천마라톤에서는 아무도 없이 혼자 달려야 했는데, 금년에는 먼 곳까지 일부러 와 주는 사람이 많아 무척 고마웠다.

한편으로 이번 대회에서 좋은 기록을 내야겠다는 결심을 더욱 강하게 굳혀본다.

그러구려 시간을 보내고 마침내 출발을 하게 되었다.

처음엔 3:40 페메를 따라갈까 했는 데, 너무 빨리 달리는 것 같다.

페메 신경쓰지 않고 내 페이스로 달렸는 데 시간을 확인해보니 페이스를 그대로 유지하면 3시간 40분 이전이 가능할 것 같았다.

욕심도 생겼다. 이번에 주변 사람들이 놀랄 만큼의 기록을 달성하는 것도 나쁘지 않으리란 생각이 들었다.

달릴수록 꽤 많은 사람을 앞질러 달렸다.

10km 지점을 통과하고 하프 지점을 통과하며 욕심은 더욱 커졌다.

그게 화근이었던 모양이다.

25km 지점을 통과하면서부터 다리가 무거워지기 시작했다.

마침내 30km 지점을 통과하면서부터 한계에 부딪쳤다. 그제야 초반 페이스를 빨리 했던 것이 후회되기 시작했다.

32km 지점을 통과하며 서브-4 라도 해 보자는 생각으로 다리에 힘을 줬다.

대략 계산해보니 끝까지 쉬지 않고 6분 페이스만 유지해도 3시간 55분 정도는 찍을 수 있을 것 같았다.

그러나 내 다리는 고작 6분 페이스도 맞추지 못하고 간신히 움직였다.

겨우 겨우 35km 지점을 통과하는 데 누군가 내 이름을 부른다. 돌아보니 대회에 참가하는 클럽 형님이다.

움직이지 않는 다리로 간신히 함께 했다. 달리고 싶은 데 속도만 내려 하면 쥐가 나고 경련이 일어난다.

간신히 어거지로 겨우 겨우 완주만 했다.

춘천마라톤 홈피에서 내 페이스를 확인해봤다.

5km : 00:26:28

10km : 00:52:06

15km : 01:18:23

20km : 01:44:36

하프 : 01:51:41

25km : 02:13:15

30km : 02:45:17

35km : 03:17:48

40km : 03:54:59

기록 : 04:16:27

하프까지의 페이스만으로 볼 때는 3:42 정도는 무난히 찍을 수 있는 페이스였다.
하다못해 35km 이후라도 6분 페이스만 유지할 수 있었으면 서브-4 정도는 문제 없었을 것 같은 데...

거의 5km 가량을 걸었으니 특별히 할 말은 없다.

처음부터 끝까지 달렸던 동마랑 비교해서 7초 차이밖에 나지 않으니 한편으로 어이없기도 하다.

초반 1초가 빠르면 후반 1분이 늦춰진다는 마라톤 상의 격언을 무시하고 무리한 결과다.
이번 대회를 교훈으로 내년 동아 마라톤에는 초반 오버페이스에 주의해야겠다.