드디어 스승을 만났다 - 옥성호의 책읽기 노하우 
옥성호 지음 / 부흥과개혁사 / 2008년 1월
평점 :
var jsReview_2353780 = new MyListParams('743692184','MyReview','2353780','');

요즘 나에게 고민은 책을 읽어도, 읽을 때 뿐이고 (많이 읽지도 못하지만...)
나중에 생각해 보면 그 내용이 무엇이었는지,
읽으면서 좋았던 것은 어디쯤에 나오는지 도통 생각이 잘 안난다는 것이다.

그런 면에서 이 책은 실질적인 도움을 줄 수 있을 것이다.
다른 내용들이야 대체적으로 책 읽기에 관한 책이라면 비슷하게 다룰 만한 내용이지만
"드디어 스승을 만났다"에서는  2장 '씹어먹는 책읽기' 부분에서 읽은 책을
어떻게 완벽하게 내 것으로 소화해 낼 것인가에 대한 실질적인 노하우를 알려준다.
나도 책은 더럽게 봐야(줄도 긋고 글도 써 가면서) 한다고 생각하지만
어떻게 책의 내용들, 그리고 내 생각들을 정리하며 볼 것인지에 대한 도전을 준다.
그리고 책에서 중요한 내용들을 인덱스로 한다는 것은 참 좋은 방법인것 같다.
내가 찾고자 하는 내용을 내 기억에 의존해서만 찾는다는 것은 참 어려우니까~

아무튼 다시 한 번 내 독서 의지를 불태우고 있다.
이 의지가 오래 지속될 수 있기를~~

쿠션 - 고단한 삶을 자유롭게 하는 
조신영 지음 / 비전과리더십 / 2008년 7월
평점 :
var jsReview_2353732 = new MyListParams('743692184','MyReview','2353732','');

누구나 지금의 자신보다 더 나은 자신이 되기를 꿈꿀 것이다.
그런데 더 나은 자신이 된다는 것은 무엇일까?
여러가지 의미가 있겠지만
대부분 우리는 더 큰 능력, 고액 연봉 등으로 한정지어 생각할 것이다.
그러나 내가 가진 더 큰 능력, 더 나은 연봉 등은 어느날 갑자기 나에게 주어지는 것이 아니다.
갑자기 로또 당첨되듯이 하늘에서 뚝 떨어지는 것이 아니다.
그것을 위해 지속적인 노력이 필요하다.

쿠션은 우리에게 지속적인 노력을 할 것을 요구한다.
외부의 자극에 대한 나의 반응을 조절할 수 있는 능력!

깊은 우물은 가뭄이나 홍수에 관계없이 늘 일정한 양의 물을 제공한다.
우리가 지내는데 나에게 주어지는 환경은 다양하게 주어진다.
때로는 시련의 시간이 있고, 때로는 행복의 시간도 있다.
그것들이 반복되는 것이 우리의 삶이다.
그런데 행복의 시간에는 up되고, 시련의 시간에는 down된다면
나중에 보면 결국 원위치?

저자는 이렇게 이야기한다.
"하나님께서 인간에게 주신 가장 특별한 선물은 '자신의 반응을 선택할 수 있는 힘'이다."
(p160)
나의 환경에 대해 깊은 우물처럼 평상심을 유지할 수 있다면,
그리고 내 목표를 향해 달려가기만 한다면
우리는 누구나 더 나은 자신이 될 수 있을 것이다.

페르시아 전쟁 
톰 홀랜드 지음, 이순호 옮김 / 책과함께 / 2006년 12월
평점 :  

"300"
300명대 100만 명이라는 말도 안될 것 같은 숫자의 차이를
온 몸으로 버텨내었던 스파르타의 용사들의 이야기.
그 영화의 배경이 되는 페르시아 전쟁의 전, 후 모든 사정들을 이 책을 통해 알 수 있다.

페르시아라고 하는, 어찌 보면 주류 역사에서 약간 비껴있는 나라,
그 주류 역사라는 것도 역시 서구의 관점에서 본 것이지만...
어쨌거나 처음으로 유럽과 아시아의 대결이라 할 수 있는 이 전쟁,
그리고 그 이후 아시아에 대한 우월감을 서구 사회에 깔아놓게 하였던것이 페르시아 전쟁이었다.

어떻게 그렇게 막강한 군대를 거느리고 그리스를 정복하지 못했을까 하는 의구심도 들었었다.
그것은 아마도 세계 최강국이라고 하는 자만심과 복잡한 여러 정세들이 얽히고 섥힌 결과가 아니었겠는가?
우리에게 당연히 되어야 할 일이 역사 속에서는 정 반대의 결과로 나타나는 경우도 많다.
페르시아 전쟁도 그런 것 같다.
여러 정황을 본다면 페르시아의 침략에 무릎꿇을 수밖에 없었던 그리스가
정말 기적적으로 승리를 거두었다.

그러나 이것이 그 당시 아테네를 비롯한 그리스 국가들이 주장한 것처럼 자유의 수호는 아닌것 같다.
그렇지 않음을 아테네는 역사 속에서 보여주고 있지 않은가?
다른 그리스 국가들로 하여금 많은 세금을 거둬들이며 그리스의 패주노릇을 하려하지 않는가?
결국 정당한 전쟁이란 없다.
이긴 쪽도, 진쪽도 누구도 정당하지 않다.
그저 자신의 이해관계에 얽혀서 싸우게 되었을 뿐이다.

현실 속의 패권국가 미국도 마찬가지이다.
그들이 아무리 저당한 이유를 들이대며 세계 곳곳에 총부리를 들이대도
결국은 자신의 이해관계때문이 아니던가?

이 책이 흥미로운 이유는 페르시아를 비롯한 메소포타미아 지역의 국가들의 흥망에 대해서 이야기하고 있다는 것이다.
그쪽 국가들에 대해서는 이렇다 할 책들이 별로 없는 것 같다.
아시리아나 바빌론, 또 페르시아가 어떻게 그곳에서 일어나고 살아왔었는지  알려주고 있어
흥미로웠다.
성경을 이해함에 있어서도 많은 도움이 되었다.
성경 속의 인물들과 책 속의 인물들의 이름을 잘 맞추어 본다면~
(예를 들어 '고레스'는 '키루스')

내려놓음 - 내 인생의 가장 행복한 결심 
이용규 지음 / 규장(규장문화사) / 2006년 3월
평점 :  

  처음에 이 책을 읽을때는 가벼운 마음으로 시작했다.

  가볍게, 그냥 읽어내려갈 수 있을 지 알았다. 그러나 장을 넘기면 넘길수록 그렇게 쉽지 않다는 생각을 했다. 내려놓는 것이 정답인 줄 알지만, 이 또한 얼마나 쉽지 않은 정답이던가? 

  저자는 철저히 하나님의 음성을 듣고, 그 음성대로 살아가고자 노력하는 사람인 것 같다. 나의 삶도 되돌아 보면 이렇게, 정말 내 힘으로 되지 않던 것들을 하나님이 채워주셔서 오늘날까지 왔음을 고백한다. 그런 줄 알면서도, 하나님이 채워주실 것을 알면서도 나는 내가 채워보려는 그런 생각을 계속 하고 있다.

  그러나 이런 짐들을 순간 내려놓을때 하나님은 하나님의 방법들로 채워주실 것을 이 책을 읽으며 다시 한번 확신한다. 그리고 또 하나님의 뜻을 끊임 없이 물으며, 그 응답을 따라 살아가겠노라고 나는 다시 결심한다. 이 결심 또한 내가 하고 싶어서 할 수 있는 것은 아니리라. 이런 마음도 주셔야 가능하겠지...

  마지막으로, 이 책을 읽으며 올 여름 방문했던 캄보디아에 계신 선교사님 생각이 다시 났다. 그 분도 저자와 같은 내려놓음이 있었기에 그곳에서 사역하실 수 있을 것이다. 요 근래 여러가지 일들을 통해 계속 생각나게 하시는 것 같다. 계속적으로 기도해야겠다.

"명인은 태어나는 것이 아니다."

이 책의 첫 장의 제목이다.
그렇다.  명인은 태어나는 것이 아니라, 끊임없는 자기 노력에 의해 만들어지는 것이다.
에디슨이 천재는 1%의 영감과, 99%의 노력으로 만들어진다고 했다.
그것이 진리이건만 우리는 아직도 영어 문법책에 나오는 말처럼 자고 일어났더니 유명해져 있고
로또에 당첨되어 벼락부자가 되어보기를 소망하고 있다.

  어느 베이스기타 사이트에서 보았는데 일류 베이시스트가 되기 위해 연습해야 할 최소한의 시간을 계산해 놓았다. 어마어마한 시간인데, 하루에 보다 많은 시간을 투자한다면 그만큼 빠른 시간 안에 일류 연주자가 될 수 있고, 하루에 많은 시간을 투자하지 못한다면 그만큼 일류 연주자가 될 수 있는 날은 멀어지는 것이다. "열정"에 나오는 수많은 고사의 주인공들, 그 악기 소리를 들으면 사람들이 눈물을 흘리고, 동물이 감동하는 놀라운 이야기의 주인공들 역시 태어나면서 그렇게 된 것은 아니었다.

  오늘날까지 여러 고사를 통해 우리에게 이름이 알려질 정도면  그들의 실력은 얼마나 뛰어났을 것인가 하는 생각을 해 본다. 그토록 뛰어난 실력을 위해서 심지어는 자신의 눈을 멀게 만들고, 제자를 가르치기 위해 수많은 노력을 했던 사람들의 열정과 고뇌가 이책에 살아있다. 비단 예술가뿐만 아니라, 이 험난한 세상을 살아가는 모든 사람들이 가져야 할 열정의 자세가 아닐까 생각한다. 최고가 되고자 한다면 최고에 합당한 열정, passion을 지니고 있어야 할 것이다. 최고의 열정을 지닌 자만이 최고가 될 수 있으니까!

가장 기초적인 복부운동입니다.

복근운동

많은 사람들이 복부운동에 대해 잘못 알고 있는 경우가 많은데요... ~

복부운동은 뱃살을 빼는 운동이 아니라, 배의 근육을 예쁘게 만들어 주는 운동입니다.

이 운동은 남성과 여성 모두 할 수 있습니다.

남성의 경우는 배에 임금(王)자가 새겨져야 멋있고  -

여성은 내천(川)자가 생겨야 건강하고 섹시해 보입니다.

상복부 운동은 바로 이러한 王자나 川자를 새겨넣기 위해 하는 운동입니다.

뱃살, 즉 복부체지방을 제거하려면 하루 5~6끼 식사를 하세요.

물론 양은 적게 - - 영양소는 골고루 드셔야 합니다.

소식다식이 최고의 다이어트 ~~

그리고 근력운동을 해서 전신에 골고루 근육을 만듭니다.

근육이 있어야만 기초대사량이 올라가서 칼로리 소모가 많은 체질로 변하니까요. ^^

칼로리 소모가 많은 체질은 곧? 살이 잘 찌지 않는 체질이라는 얘기입니다.

물론, 근력운동을 한 후에 유산소 운동도 잊지 말아야 하겠죠?

그렇지만 체지방 분해에도 유산소 운동보다 근력운동이 더욱 효과적이라는

사실을 명심하세요...유산소 운동은 운동을 하는 동안만 체지방이 분해 되지만..

근력운동은 24시간 -- 우리 몸에서 체지방을 소모해 줍니다.

유산소 운동과 근력운동 -- 둘중 어느 한가지만 해야 하는 부득이한 상황이라면?

저는 근력운동을 합니다.

근육은 체지방을 잡아먹고 자랍니다..*^^*

이 운동을 할 때 주의할 점은 반동을 이용하지 말아야 한다는 것 입니다.

우리가 체력장에서 했던 횟수채우기 윗몸일으키기는 잊어 버리세요.

그런 방식으로는 복부를 예쁘게 만들 수 없습니다.

동영상에서는 완전 초보자를 위해 버티기 동작을 하지 않았어요.

그렇지만 숙달이 되면 될 수록  - -

위로 올라간 지점에서 오래 버팁니다.

그리고 아래 지점에서는 곧바로 올라오구요.

머리를 바닥에 붙히고 쉬면 효과 없어요... ^^

힘이 들어서 도저히 안될 때 까지 해 봅니다.

그렇게 하고 나면 1셋트...40초를 쉬고 곧바로 반복합니다.

숨을 크게 내쉬면서 상체를 올리고 ---

반대로 숨을 마시면서 상체를 내립니다.

이 운동을 할 때 목을 손으로 받치는 분들이 많아요.

정 목이 아프면 살짝 받쳐도 되지만 가급적 그냥 해 보세요.

몇 일동안 목이 많이 아플테고...이런 현상은 정상입니다.

평상시 목근육을 사용하지 않았을테니 당연히 아프겠죠?

즉, 이 운동은 목도 튼튼하게 해 줍니다.

그렇다고 목이 굵어질 정도는 아니니 걱정하지 마시구요. ~

배꼽티를 입는 그날까지...아자!! 아자!!

운동지도 : 정다연

운동시범 : 신수정, 한은경

장소 : 봄날휘트니스 라페스타

제공 : JFTA

기획 : 봄날미디어