팔 없는 천사로 알려진 스웨덴 가수 레나 마리아(39세: 1968- )는 두 팔이 없지만 누구보다 행복하고 당차게 살아갑니다.

레나 마리아는 1968년 스웨덴의 중남부 하보 마을에서 두 팔이 없고 한 쪽 다리가 짧은 중증 장애인으로 태어났습니다.
그러나 그녀는 부모의 헌신적인 교육을 바탕으로 어릴 때부터 수영, 십자수, 요리, 운전, 피아노, 성가대 지휘 등 활발한 활동을 하며 건강하게 자랐습니다.
수영을 좋아했던 그녀는 세계 장애인수영대회에 참가해 2개의 금메달과 1개의 동메달을 목에 걸었고 1988년에는 서울에서 열린 장애인 올림픽에 출전하기도 했지만 일본에서 열린 장애인 올림픽 때는 가수로서 개막식에서 노래를 불렀습니다.

그는 세계 각국을 돌아다니며 열심히 노래를 부르지만 그에 못지않게 어려운 형편의 이웃을 돕는 일에 힘을 쏟고 있습니다.
그는 올해 안에 장애인을 체계적으로 도울 수 있는 기관을 설립할 예정이라고 덧붙였습니다.

그는 한동안 교회에서 성가대를 지휘하기도 했습니다.
팔이 없기 때문에 불가능할 것으로 생각되었지만 머리, 얼굴, 입술, 시선을 이용하면 자연스럽게 의사소통이 돼요.
제가 직접 노래를 부르며 시범을 보여주기도 했죠.
저는 굳이 팔과 온몸을 쓰지 않아도 지휘를 할 수 있는 제 나름의 기술을 터득했어요.하고 말했습니다.

마리아는 대학 시절 만난 비욘 클링벨(음악 프로듀서)과 결혼해 행복하게 살고 있습니다. “노래를 한다는 것은 제 마음속에 간직한 기쁨과 사랑을 청중과 함께 나누는 과정이라는 그녀는 제가 노래를 불러 다른 사람에게 감동을 주고 있다는 사실을 확인할 때 제 온몸도 저릿한 감동을 느낀다고 말했습니다.

그녀는 장애를 가졌기 때문에 내가 인생에서 더 많은 일을 할 수 있었다면서, 제 인생에서 가장 중요한 것은 삶이 힘겨울 때 늘 곁을 지켜주는 가족과 친구, 그리고 하나님이라고 말했습니다.

레나 마리아의 삶을 살펴보면 우리에게 닥쳐온 환란이나 어려움이 절망과 죽음으로만 이끄는 것으로 속단해서는 안 될 것이란 생각이 듭니다. 문제없는 인생이 없다면 내가 직면한 문제가 내게 치명적이란 강박관념을 버리는 것이 옳다 생각합니다.

Light Therapy

현대인들은 바쁜일상과 생활환경의 변화로 인해 자연의 빛으로부터 멀어지게 되었으며 이로 인한 빛의 부족이 현대의 많은 질환들과 관계가 있다는 많은 연구결과가 발표되고 있습니다.
Light Therapy는 빛의 치유능력을 이용하여 10000 lux 이상의 밝은 빛이 나오는 라이트 박스(light box)나 자연광(햇빛)을 이용하는 치료법을 말합니다.

Light Therapy의 원리

빛은 신진대사를 증가시키고 에너지 소비를 늘려주는 효과가 있으며 빛의 일부인 자외선 B는 피부에서 콜레스테롤을 비타민 D로 전환시킵니다. 비타민 D는 골밀도를 유지하는 데 중요한 역할을 하며 골다공증을 예방하는 작용을 합니다. 또한 비타민 D가 너무 낮으면 전립선암, 대장암의 발생빈도가 증가한다는 연구보고가 있습니다.

빛은 눈의 망막 → 시신경 → 시각중추(visual cortex), 송과선(pineal gland)으로 전달됩니다. 빛의 자극은 시각중추에서 다시 시상하부(hypothalamus), 변연계(limbic system), 대뇌피질(cerebral cortex)로 연결되며 뇌호르몬과 신경전달물질(neurotransmitter)의 분비에 영향을 주어 생체리듬 조절, 감정, 기억 등의 영역에 좋은 효과를 나타냅니다.

Light Therapy는 혈중의 세로토닌(serotonin) 농도를 증가시키고 뇌에서 세로토닌의 활성도를 높여줍니다. 세로토닌의 활성증가는 기분을 밝게 해주며 우울증을 치료하는 효과가 있으며 또한 식욕을 떨어뜨려 비만의 개선 효과가 있습니다. 외국의 경우 4주 동안의 치료로 2-3kg 정도 감량되었다는 연구보고(Bylesjo etc 1996)가 있습니다.

빛은 낮시간 동안의 멜라토닌(melatonin) 분비를 억제하는 작용을 합니다. 빛에 의하여 억제된 멜라토닌이 야간에 집중되어 분비되므로 수면을 유도하고 숙면에 큰 역할을 합니다.

멜라토닌은 항산화작용과 노화방지작용으로도 많은 주목을 받고 있는 호르몬입니다.

Light Therapy의 대상질환

색상별 Therapy 효과

빨간색- 혈액순환 촉진 대사에 도움이 된다

청  색- 염증을 가라앉히는데 도움이 된다

노란색- 운동 신경 활성화에 도움을 주며, 코감기에 도움이 된다

보라색- 식욕을 억제하며 비만 치료에 도움이 된다

녹  색- 항암효과와 담석증에 도움이 된다

주황색- 인슐린 분비를 증대시켜 당뇨병에 효과가 있다

파란색- 혈압강하에 효과가 있다

주광색- 우울증 환자에 도움이 된다

남  색- 심리적 안정에 도움이 된다 

사람들은 통계상 3년에 한 번 꼴로 이직한다. 다시 말해, 올해도 우리의 동료들 세 명 가운데 한 명은 새 직장을 찾게 된다는 얘기이다. Yahoo!HotJobs가 최근 실시한 조사에 따르면, 직장인 가운데 47퍼센트가 현재 다른 직장을 찾고 있거나 혹은 향후 일 년 안에 다른 직장을 찾을 계획이라고 한다.

Careerbuilder.com에서 최근 실시한 서베이에 따르면, 응답한 고용주 가운데 절반이 직원들의 인터넷 사용 내역을 모니터링 하고 있다고 한다. 직원들의 이메일을 읽고 분석하기 위한 전담 스탭까지 고용한 업체들도 많다.

서베이에 응답한 업체들 가운데 27퍼센트 이상은 작년도에 회사의 이메일 정책을 위반한 직원을 파면했다.

직장에서의 구직 행위는 돌이킬 수 없는 파면 사태로 이어질 때가 많지만, 중요한 직원일 경우에는 고용주가 급여 인상 등을 통해 붙잡아 두려고 하기도 한다.

그렇다면 도대체 어떻게 처신해야 하는 걸까? 위험성은 다분하므로 잘 판단해서 행동하지 않으면 안 된다. 고용주의 시각에서 자신의 현 상태를 평가해 봐야만 한다. 고용주는 과연 나에게 만족하고 있는가? 내가 사직서를 낸다면 붙잡으려 들까? 그들은 내가 해온 일들을 꼼꼼히 살펴볼 정도로 철두철미한가? 점심 시간을 활용해 새 직장 찾기 웹서핑에 나서기 전에 이러한 질문들에 먼저 대답해 보는 편이 좋을 것이다. 여러분 모두에게 행운이 있기를!

출처 : http://www.eetkorea.com/ART_8800521684_480103_NT_0ec1fa61.HTM?click_from=ARTICLE_ALERT

방울토마토 영양가 뛰어나 과일과 채소 중간 '과채류' 

△방울 토마토가 유전자변형식품(GMO) 이라는데

-의외로 많은 사람들이 방울 토마토를 유전자 변형식품으로 알고 있다. 또 성장 억제 호르몬을 첨가했다거나 방사선을 쪼인 식품으로 알고 있는 사람들도 많다. 전혀 사실과 다르다.

방울토마토가 원래 토마토를 크게 개량하는 과정에서 만들어졌다. 커진 것이 아니라 실수로 오히려 작아진 것이다. 방울토마토는 크기는 작지만 영양소는 일반 토마토와 거의 같다. 때문에 작은 방울토마토 몇 개만 먹어도 영양소를 충분히 섭취할 수 있다. 같은 양을 먹을 경우라면 일반 토마토보다 방울토마토를 먹는 쪽이 비타민A와 당분 등 영양 면에서 훨씬 유리하다.

△파란 토마토가 좋나,붉은 토마토가 좋나.

-항산화 성분인 리코펜의 섭취를 높이려면 우선 빨갛게 잘 익은 토마토를 선택하는 것이 좋다. 리코펜은 토마토의 붉은 부분에 들어 있다. 특히 껍질이 아닌 안쪽의 젤리같은 부분에 집중되어 있다.

비타민A를 뺀 대부분의 비타민도 붉은 부분에 많이 들어 있으므로 붉은 토마토는 그만큼 많은 영양분을 가지고 있는 셈이다. 같은 값이면 붉은 토마토를 먹는 것이 좋다. 가장 좋은 것은 수확 당시 잘 익어서 붉은 색을 띤 토마토이다.

△토마토는 과일인가,채소인가.

-미국에서 오래전에 토마토가 과일이냐 채소냐 하는 시비가 벌어진 적이 있다. 당시 뉴욕항 세관이 토마토를 채소류로 분류하자 수입 채소에 19%나 부과되는 미국 관세법 때문에 업자들이 크게 반발한 것이다. 이에 미국 대법원은 "식물학적 견지에서 토마토는 덩굴식물의 과실으로 볼 수 있지만 과일처럼 식사 후에 식탁에 오르는 디저트가 아니라 식사의 중요한 일부이므로 '채소'"라는 판결을 내렸다. 그래서인지 토마토는 과일과 채소의 중간쯤되는 과채류라고 불리기도 한다.

△토마토는 설탕과 함께 먹으면 좋지 않다고 하는데.

-그렇다.달지 않은 생토마토를 먹을 때 설탕을 뿌려 먹는 경우가 많은데,토마토를 설탕과 함께 먹으면 토마토에 함유된 비타민B를 파괴하기도 한다. 토마토의 비타민을 제대로 섭취하려면 설탕을 뿌리지 않고 그냥 먹는 것이 좋다. 다른 과일을 먹을 때에도 설탕은 첨가하지 않는 것이 영양학적으로 좋다.

김병군기자 출처 부산일보 

봄비

기다림에

가지에 작은 봉우리 맺듯

이슬 맺어 영롱한 빛을

떨어질줄 모르고

봉우리로 착각

붙어있다.

욕심처럼  어제 부터 

붙어있던 커다란 빗물이슬

떨어지는 순간

어느틈에 작은 입새에 매달리기고 싶은

맘을 먹기도 전

산산히 부서진다.

봄비에

풀이세상

이슬은 가지에 매달렸던 

작은 구슬 봉우리 보다

작은 흩어짐을 남기고 사라졌다

그리고

땅위 막 돋아나는

작은 이름 모를 풀입의 이슬이 되었다

꽃이 필

만남의 시간을 위해

이렇게 멀어져 가네요
수 많았던 그 추억까지도
모두 버려두고 가네요
언제까지 너를 기다려