■세안할 때는 스펀지를
피부관리실에서 쓰는 '천연 해면 스펀지', 이게 비법 1호다. 손으로 아무리 거품을 내도, '딥 클렌징'은 되지 못한다는 것이다. "거품 세안만으로는 피부 구석구석 쌓인 이물질을 모두 닦아내기 힘듭니다. 천연 스펀지를 이용하면 피부의 죽은 세포인 각질을 제거하는 데 도움이 되죠." 화장품 판매점에서 쉽게 구할 수 있는 '천연 해면 스펀지'를 사용하되 입자가 되도록 고운 것을 사용해야 피부 자극을 최소화 할 수 있다. 특히 코 주변에 각질이 쌓이기 쉽기 때문에 코 옆 주변에서 위쪽으로 쓸어 올리듯 닦아 줘야 한다.

■각질 제거 후엔 우유를
요즘 같이 자외선에 노출되기 쉬운 여름엔 각질 제거만큼 피부 진정도 중요하다. 따가운 햇볕 때문에 피부가 달아올랐을 경우, 알로에 껍질의 부드러운 부분으로 마사지 해 줘야 한다. 알로에가 없다면, 냉장고에 둔 차가운 우유를 강력 추천. 피부 응급 치료제다.

▲ 세안할 땐 천연 스펀지(왼쪽), 피부 진정엔 우유(가운데), 천연 필링엔 갈색 설탕.

■천연 박피엔 흑설탕 대신 '갈색 설탕 가루'로
여성들의 경우, 생리 주기에 따라 피부 상태가 크게 변하기 때문에 생리 전후로 각질 제거를 반드시 해주는 게 좋다. 생리가 끝난 뒤 한 번, 그리고 2주 뒤에 한 번 등 한 달에 두 번 정도는 필링(peeling)을 해주는 게 좋다. 그가 추천하는 천연 박피 제거제 1순위는 브라운 슈거 파우더. 일반적으로는 흑설탕이 각질 제거에 좋다고 알려져 있다지만, 그보다는 갈색 설탕을 이용하라고 조언했다. 흑설탕은 물기를 잘 빨아들여 찐득거리기 때문에 피부에 닿았을 때 촉감이 좋지 않고, 너무 많이 사용할 경우 오히려 피부를 건조하게 할 수 있다. 그는 또 "보통 굵은 입자 그대로 얼굴에 문지르면 피부 자극이 심하다"며 "설탕 가루를 믹서기에 갈아 밀가루처럼 파우더를 만들어 사용해야 한다"고 덧붙였다.

▶'브라운 슈거 파우더 필링제' 만드는 법 ①갈색 설탕 1/2 컵을 믹서기에 곱게 간다. ②아몬드 오일 혹은 참깨 오일 1/4컵을 ①에 섞는다. ③피부가 건조할 경우, 오트밀 1/2 컵을 함께 갈아서 섞어도 좋다. 피부 수분 유지에 도움이 된다. ④취향에 따라 라벤더 오일을 1~2방울 정도 떨어뜨리면 아로마 테라피 효과도 있다.

■스파(spa) 중엔 꼭 '루이보스티'를
그는 할리우드 스타들을 사로잡은 비법 중 하나로 '루이보스티'를 꼽았다. "스파 중엔 체내 수분 증발이 일어날 수 있기 때문에 반드시 차(tea)를 마셔줘야 하는데, 그 중 루이보스티가 으뜸이죠." 항산화 효과가 뛰어나 독소를 배출해 주고 안티에이징 성분도 있기 때문이라고 전했다. 르네 젤위거의 경우, 루이보스티를 마실 뿐만 아니라, 루이보스티 성분을 추출한 천연 에센스로 전신 마사지를 받는 걸로 유명하다. 그는 위장 장애를 완화시키고 숙면을 유도하는 효과가 있는 카모마일티와 항산화 효과가 뛰어난 루이보스티를 매일 하루에 한 잔씩 꼭 마시라고 당부했다.

[출처 : 조선일보]

첫째는 대단지를 사라고 말을 합니다. 전문가들은 흔히 1000세대 이상이 되는 아파트라야, 관리비도 상대적으로 적게 나오고, 동네의 랜드마크 아파트가 될 수 있다고 말을 합니다. 따라서 이런 말도 성립이 됩니다. 아파트를 살 때에는 세대 수가 적은 아파트나 혹은 나홀로 아파트는 피하라는 얘기도 됩니다. 이런 아파트는 값이 오를 때에도 상대적으로 적게 오른다는 설명입니다.

둘째 지하철역과 가까우면 좋다는 겁니다. 혹은 지하철역이 생길 곳에 있는 아파트도 좋겠지요. 걸어서 지하철역에 갈 수 있는 곳에 아파트와, 걸어서 가기엔 좀 멀다고, 심리적으로 느끼는 아파트는 값 차이가 분명하게 있다는 겁니다.

셋째, 주변의 발전 가능성도 보아야 합니다. 주변에 이마트 같은 상권이 계속 들어선다고 하면, 아무래도 아파트 값은 긍정적으로 영향을 받습니다. 이같은 발전 가능성이 두드러지게 나타나려면 단지와 그 주변이 평지여야 좋겠지요. 왜냐 하면 언덕이 많은 동네라고 한다면, 발전가능성과 연관된 시설이 들어서 확율이 상대적으로 적기 때문 입니다.

넷째, 좋은 브랜드, 유명한 브랜드를 찾으라는 겁니다. 같은 값이면, 래미안 같은 유명한 브랜드 아파트가 더 낫다는 겁니다. 나중에 다시 팔 때에도, 유명한 브랜드가 더 낫다는 건 주지의 사실 입니다.

다섯째 등기부등본을 잘 보아야 합니다. 권리관계를 잘 분석을 해서, 법적인 낭패를 보는 일이 없어야 합니다. 참고로 우리나라는 등기부등본은 <공신력이 없다>는 것도 알고 있어야 합니다. 법원에서 발급을 해준 등기부등본 내용 자체가 가짜일 수도 있다는 얘기지요. 등기부등본 내용은, 재삼, 재사 확인할 필요가 있습니다.

여섯째 아파트 방향과 층수도 분명하게 확인을 해야 합니다. 남향이면 좋겠지요. 동향보다는 남향을 더 선호하니까요. 층수도 중간층을 선택하는 게 좋겠지요.

일곱째 주변 혐오시설을 확인해야 합니다. 쓰레기 소각장, 가스 저장소, 장묘공원 같은 게 아파트 주변에 있으면 아무래도 아파트값이 부정적으로 영향을 받을 수 밖에 없습니다.

여덟째, 학교 입니다. 유명한 중고등학교가 있는 아파트를 사라는 겁니다. 좋은 중고등학교가 멀리 있으면, 주부들 선호도가 상대적으로 떨어집니다. 선호도가 떨어진다는 건 아파트값이 약세라는 말과 같습니다.

[출처 : 이코노미스트]

찬 물과 더운 물, 운동 후에는 어떤 온도의 물로 목욕하는 것이 가장 좋을까?

정답부터 말하자면 ‘미지근한 물로 샤워하는 것’이 가장 좋은 방법이다. 운동 후에는 심장박동이 빨라지고 피부 혈관이 확장 돼 체온과 혈압이 상승된 상태이기 때문에 찬물로 목욕을 하면 갑작스럽게 체온과 혈압이 떨어지면서 근육이 긴장하게 되고, 반대로 더운물은 체온과 혈압을 더 올려 심장에 무리를 주기 때문이다.

'방법'에 있어서는 '탕 욕'과 '반신욕', '샤워' 중 '샤워'가 가장 좋다. 탕에 들어가게 되면 탕 안에 있는 물이 외부 압력으로 작용해 심장이 더 많이 움직여야 하지만, 샤워는 이런 압력이 없을 뿐더러 물이 금새 씻겨 내려가 물의 온도도 체온에 크게 영향을 미치지 않기 때문이다.
신촌세브란스병원 가정의학과 강희철 교수는 “특히 심근경색, 심부전, 동맥경화증과 같은 심혈관질환이 있는 사람은 운동 후 뜨거운 탕에 들어가게 되면 심장에 큰 무리가 갈 수 있다. 또 이런 질환이 없더라도 평소 쉽게 숨이 차는 사람은 운동 후 탕 목욕을 피하는 것이 좋다” 고 말했다.

강 교수는 “운동 후 목욕법은 개인의 건강상태와 상황에 따라 다르다. 예를 들어 운동 후 뜨거운 물에 들어갔더니 가슴이 답답하다거나 운동 후 곧장 회사를 가야 하는 사람은 목욕 시 물의 온도나 방법에 주의를 기울이는 것이 좋다” 고 말했다.

[출처 : 조선일보]

누구나 부자를 꿈꾼다. 하지만 모두가 부자가 되기 위한 준비는 하지 않는다. 부자가 되기를 원한다면 노력해야 한다. 거액의 유산을 상속받거나 확률이 수백만분의 일인 복권에 당첨되지 않고도 부자가 된 사람들이 많다. 같은 월급을 받고 일해도 10년 후 모습은 판이하게 달라질 수 있다. 자신에게 맞는 투자법을 찾아가고 조금씩 돈 모으는 재미를 붙이는 것이 중요하다.
'투자의 귀재'로 불리는 워런 버핏도 조언을 구하는 사람들에게 가장 자주 강조하는 것이 '독서'다. 신문과 잡지, 서적을 열독하면서 돈의 흐름을 읽는다는 것이다. 뭐든 시작이 어렵다. '재테크에는 꽝'이라고 생각했더라도 하나씩 배워보자. 손쉽게 시작할 수 부자 수칙 10가지를 소개한다. 하루 내로 한 가지를 실천했다면 당신도 부자 될 자질이 있다.

① 통장을 나눠 관리하라

재테크 귀재들은 통장을 쓰임새에 따라 나눠 관리한다. 이들은 통장을 공과금이나 카드결제대금 등이 나가는 '결제계좌', 여유자금을 운용하며 목돈이 생기면 쓸 수 있도록 만든 '적립계좌', 재투자 목적의 '0투자계좌'로 나눠 관리한다. 결제계좌는 하나로 통합해 매달 정한 금액이 여기서만 빠져나가도록 해놓는다. 본인의 소득과 지출을 한눈에 파악할 수 있고 지나친 소비도 막을 수 있다.
반드시 지출할 예정인 적립계좌도 자동이체를 통해 쉽게 관리한다. 한번에 200만원을 지출하는 것은 부담스럽지만, 매달 10만원씩 저축하는 것은 덜 부담스럽다. 해외여행이나 자동차 구입, 고가의 가구나 가전제품을 구입할 때 미리 적금통장 형식으로 운영하면 계획적인 자금운용을 할 수 있다.
투자계좌는 은퇴 이후나 자녀교육비, 주택마련 등을 위해 따로 만들어 중도에 소비성 지출로 나가는 것을 원천적으로 방지한다. 통장을 나눠 관리하면 자금의 목적에 따라 이자가 많이 붙는 통장과 절세통장 등으로도 나눠 관리할 수 있어 돈을 더 모을 수 있다.

② 유망한 펀드를 발굴하라

정보가 없어 투자를 못한다는 말은 변명이다. 좋은 투자상품을 위한 정보가 도처에 깔려있다. 펀드를 위해서라면 펀드닥터(www.funddoctor.co.kr) 제로인 (www.zeroin.co.kr) 모닝스타 (www.morningstar.co.kr) 같은 사이트에서 도움을 얻을 수 있다.
유형별로 가장 많이 팔리는 국내펀드와 해외펀드, 수익률에 따른 각 펀드의 등급을 확인할 수 있다. 자산운용협회(http://www.amak.or.kr)와 한국펀드평가(http://www.fundzone.co.kr)에서도 펀드 관련 뉴스와 리서치 페이퍼 등을 검색할 수 있다. 적립식펀드는 복리와 시간의 힘으로 돈을 불리기 때문에 3년 이상 꾸준히 시간을 갖고 돈을 넣으면 투자에 따른 위험도 상쇄할 수 있다. 막연히 은행에 돈을 넣어두기보다 몇 배의 수익이 가능하다.

③ 생애계획을 세워라

언제 직장을 퇴직할 것인가, 60대와 70대, 80대에 필요한 돈의 규모는 어느 정도인가 등을 예상해 구체적인 노후계획을 세워야 한다. 연금을 넣을 때와 찾을 때를 쪼개서 관리해야 하기 때문이다.
거치기간이 길수록 이자가 더 붙어 연령대별 필요한 금액을 최대한 구체적이고 자세히 예상하는 것이 좋다. 대부분 보험회사와 은행·증권회사에서 방카쉬랑스 상품을 내놓았고 상담도 해준다. 이정걸 국민은행 PB팀장은 "연금은 돈을 불리는 효과적인 재테크 수단이라기보다 안정적인 노후생활을 위한 준비"라며 "최근에는 고정된 금리로 운용되는 연금상품보다 자금의 50% 정도는 주식시장에 투자하는 연금이 더 선호된다"고 말했다.

④ 작은 것부터 아껴라

전화요금부터 시작해보자. 자신에게 맞는 통화요금제가 어떤 것인지 알 필요가 있다. 정보통신부가 운영하는 사이트(http://010.ktoa.or.kr/)에 들어가면 자신이 이용하는 이동통신사 상품뿐 아니라 타 이동통신사의 요금을 조회해주고 얼마를 아낄 수 있는지 알려준다. 본인의 통화성향을 정확히 알려면 가입 통신사 홈페이지를 참고하면 된다.
자동이체를 신청하면 유선통화료도 1% 줄일 수 있다. 국번없이 100번을 누르고 집 전화번호와 계좌번호만 알려주면 된다. 쇼핑몰이나 소비자상담 전화를 걸 때 앞자리가 080과 1544또는 1588로 시작하는 번호를 고를 수 있다면 반드시 080으로 건다. 080은 전화를 받는 쪽에서 요금을 부담하지만 1588과 1544로 시작하는 것은 거는 사람 부담이다.
김철기 KT과장은 "집전화와 초고속인터넷, 휴대전화 등을 묶어서 가입하면 통화료와 인터넷 이용료 등도 크게 할인받을 수 있다"며 "본인이 현재 대상자여도 '결합상품' 개념을 몰라 혜택을 누리지 못하고 있을 수도 있다"고 말했다.

⑤ 은행과 친해져라

은행 이용자들은 본인의 신용상태에 따라 금리인하를 요구할 수 있다. 다만 이전 대출을 받을 당시보다 신용등급이 현저히 좋아졌을 경우에 해당한다. 신용등급이 나은 직장으로 이동했거나 직장 내에서 승진한 경우, 의사나 변호사같이 전문자격증을 따서 일을 시작했을 때도 가능하다. 새로 대출을 받거나 연장했을 때 또는 대출액을 증액한 후 3개월이 지나야 가능하다.
자신의 신용등급이 높아졌다고 판단되면 은행 담당자와 상담하고 금리인하 신청서를 받아 서류를 작성, 급여 명세서 및 재직증명서 등 신용 변동 입증 서류를 첨부해 접수한다. 은행과 개인신용마다 차이는 있지만 대개 1%포인트 내외에서 인하폭이 결정된다.
박승안 우리은행 PB 팀장은 "신용도 중요하지만 해당 은행의 주거래고객인지, 급여이체를 했는지, 신용카드를 얼마나 사용했는지 등 거래관계가 종합적으로 평가돼 대출금리가 결정되기도 한다"면서 "자신에게 맞는 은행을 하나 결정해 금융 관련 일을 진행하면 대출금리 인하 등의 부수적인 혜택을 추가로 받을 수 있다"고 조언했다.

⑥ 공부하라

학교 우등생이 사회에서 반드시 돈을 많이 버는 것은 아니다. 이유는 공부를 안하기 때문이다. 투자시장이 변하는데 공부를 안하고도 돈을 벌 수 있다고 생각한다면 이만저만한 착각이 아니다.
포털에는 재테크를 위한 각종 커뮤니티클럽이 많다. 맞벌이부부10년 10억모으기(cafe.daum.net/10in10)나 짠돌이경제스쿨(cafe.daum.net/mmnix)같은 대규모 커뮤니티에 가입하면 다른 사람들이 어떻게 돈을 버는지도 보고 긴장감을 갖고 투자동향을 살피는데 도움을 얻을 수 있다.
머니오케이(http://www.moneyok.co.kr/)나 모네타(http://www.moneta.co.kr/) 금융포털 팍스넷(http://paxnet.moneta.co.kr/)을 이용하면 다른 뉴스에 대한 유혹 없이 주식이나 부동산, 카드, 은행, 보험 등에 관한 전문정보를 얻을 수 있다. 머니투데이를 포함해 다양한 경제신문을 보고 몇 가지 대표주식을 정해 날마다 체크하면 증권시장의 흐름도 단시간에 파악할 수 있다.
소양이 어느 정도 쌓였다 생각되면 한국은행 경제통계시스템(http://ecos.bok.or.kr)의 '100대 통계지표' 코너에 들어가 넓게 보는 연습을 해볼 필요도 있다. 경기, 산업활동, 소비, 투자, 고용, 통화, 금리, 물가, 국제수지 등 주요 100대 통계자료를 그래프와 엑셀 형태로 볼 수 있다.

⑦ 자산관리 앞서 자기관리하라

모은 자산을 어떻게 운용하는지도 중요하지만 몸에 밴 작은 생활습관이 시간과 돈관리를 차별화한다. CNN머니는 '부자로드맵'을 통해 '시간관리'를 강조하면서 간단한 목의 통증이나 두통 등이 있을 때는 상비약을 파는 약국이나 상점을 이용할 것을 권했다. 병원으로 달려가 30분 이상을 대기하며 시간을 낭비하기보다 이 편이 본인의 업무경쟁력을 위해 낫다는 것이다.
하루 30분 정도의 적당한 운동도 권했다. 뚱뚱한 미국인들은 정상적인 몸무게를 가진 사람보다 26% 정도 건강에 관해 더 많은 돈을 지출하기 때문이다. 이정화 신한은행 프라이빗뱅킹(PB)팀장은 "프라이빗뱅커(PB)들이 관리하는 고객들의 공통된 특성 중 하나가 몸이 슬림하다는 것"이라며 "은행도 아침운동 후 일찍 방문할 정도로 부지런하다"고 말했다.

⑧ 주식과 펀드밖에 모른다면

'어음' 소리를 듣는 순간 얼음이 되는가? 쫄 것 없다. 재구매어음(환매조건부채권)은 금융기관이 다시 사주겠다는 조건으로 발행하는 채권이라 안전하다. 일정 금액의 어음을 사면 금융기관은 몇개월 후 정기적금의 이율에 육박하는 확정금리로 이자를 붙여 다시 사들인다. 때문에 일정 기간을 두고 굴릴 수 있는 목돈이 있을 때 투자하면 좋다. 물론 어음을 발행하는 금융기관의 신용도가 중요한 투자변수가 된다.
강우신 기업은행 분당파크뷰 PB팀장은 "1년 이하 단기자금이 있다면 재구매어음을 활용해 수익을 얻는 것이 좋다"고 조언했다. 은행에서는 통상 환매조건부채권(RP)이라는 이름으로 판매된다.

⑨ 나도 부동산으로 돈 벌 수 있다

부동산 투자는 억대 자금을 굴리는 자산가들만 하는 것이 아니다. 부동산에 관심이 있다면 금융기관에서 실시하는 '모듬형 신탁'인 '리츠(REITs·부동산투자신탁)에 관심을 둘 만하다.
대부분 금융기관에서는 공모 또는 사모형태로 소액투자자들의 자금을 모으는 뮤추얼펀드를 운용한다. 금융기관에 산 빌딩 등을 산 뒤 되팔 때 얻은 차익이나 임대료 등의 수익을 투자자에게 돌려준다. 해외 부동산 투자상품의 최소 투자금액은 10만~20만원 정도 수준이다. 다만 최근 부동산시장이 침체된 경향이 있기 때문에 투자 전에는 전문가와 상의하는 것이 필요하다. 최소한의 부동산 투자동향을 알려면 부동산뱅크(www.neonet.co.kr)나 스피드뱅크(www.speedbank.co.kr)같은 부동산 포털을 참고하면 된다.

⑩기업을 보는 안목이 있다면

전환사채(CB)는 주식으로 바꿀 수 있는 채권을 말한다. 주식시장이 약세일 때는 채권으로 이자를 받고, 증시가 강세일 때는 주식으로 전환해 이윤을 남길 수 있다. 발행회사만 우수하다면 높은 금리를 받을 수 있고 주식으로 전환해 더 높은 이익을 낼 수도 있다.
시장에서 거래되는 CB라면 증권사 계좌를 통해 바로 살 수 있다. 장재훈 굿모닝신한증권 업무지원부 증권관리팀 대리는 "CB 발행은 공시를 통해 알려지기 때문에 특정 기업의 CB에 관심이 있다면 공시뉴스에 관심을 둬야 한다"고 말했다.

[출처 : 머니투데이]

남성의 평균 수명은 여성에 비해 7년 정도 짧다고 알려져 있다. 남자는 유전적인 결함, 더딘 발달 등의 이유로 태어나는 순간부터 여자에 비해 평균 수명이 짧을 가능성이 높다.

미국 시사주간지 유에스 뉴스 앤드 월드 리포트와 MSNBC 방송 인터넷 판 등은 미국 컬럼비아대 성인지 의학 전문가인 마리안 레가토 박사가 쓴 책 ‘왜 남자가 먼저 죽는가(Why Men Die First)’가 이런 이유에 대해 설명하고 있다고 소개하고 있다.

남자는 왜 단명할까?  7가지 이유

그렇다면 남자는 왜 먼저 죽을까? 남자는 생물학적으로 여자보다 미성숙하고 불완전한 존재지만 자라면서는 더 강하게, 고통쯤은 이겨내야 하는 존재로 키워지면서 수명이 짧아지는 여러 가지 이유가 생긴다는 것이다. 레가토 박사는 남자 수명이 여자보다 짧은 이유로 다음 일곱 가지를 꼽았다.

1. 남자는 선천적으로 유전적 결함이 있다

여자의 성염색체는 XX형으로 X 유전자가 두 개이지만, 남자는 XY형으로 X 유전자와 Y 유전자가 각각 하나씩이다. Y는 X보다 크기가 반 정도 작다. 여자는 유전자가 손상되면 여분의 X가 이를 보완할 수 있지만 남자는 그럴 수 없다. 유전자의 변이도 Y가 X에 비해 3~6배 더 많다. 이 유전적인 결함이 남성을 유산, 감염, 선천적 결손, 암 등에 더 취약하게 만든다.

2. 자궁 속 태아 상태일 때 남아가 더 위험하다

남자 아이는 사산될 비율이 여아보다 1.5~2배 더 높다. 취약한 면역 시스템, 폐의 더딘 발달, 불충분한 혈류 공급, 산모 스트레스에 따른 취약성 등이 원인이다. 뇌 출혈, 선천적 기형, 폐렴, 요로감염 등도 여아보다 남자 신생아에게 흔한 질병이다.

3. 발달장애 위험이 높다

읽기 능력이 늦게 발달하거나, 눈이나 귀가 멀거나, 자폐증, 간질 발작, 주의력결핍과잉행동장애(ADHD), 통제 불능, 말더듬, 의지와 상관없이 눈을 깜박이거나 이상한 소리를 낸다거나 말을 따라 하는 뚜레장애 등 발달과 관련된 여러 문제들이 여아보다 남아에서 3, 4배 더 많이 일어난다는 연구 결과가 ‘영국 의학저널(British Medical Journal)’에 게재된 적이 있다. 자폐증의 한 유형인 아스퍼거 장애는 남아가 10배 더 많다.

4. 생물학적으로 위험행동을 하는 경향이 높다

의사 결정, 판단 능력과 관련된 뇌의 발달이 남자가 더 더디기 때문에 사고로 인한 사망률이 높다. 미 국가안전위원회의 통계에 따르면 총기류 사고로 사망하는 사람의 82%가 남자이고, 자전거 관련 사고 사망자의 87%가 남자다. 2006년에는 음주 운전을 비롯한 여러 가지 이유로 일어나는 충돌 사고의 81%가 남자가 저지른 사고였다.

5. ‘고통을 감내하라’는 문화가 남성을 우울하게 만든다

남자는 자신의 고민을 남과 나누는 것을 주저한다. 상대방에게 자신의 개인적인 고민을 말하기보다는 혼자 해결하려고 한다. 자살 시도를 더 많이 하는 것은 여자지만, 실제 자살을 하는 사람은 남자가 여자에 비해 4배 더 많다. 20~24세 남자의 사망 원인 중 15%가 자살이다.

6. 남자들이 더 위험한 직업을 갖는다

선원, 소방관, 경찰관, 건설 노동자, 농부들의 대부분은 남자다. 2005년 미국의 직업과 관련된 사망자 5734명 중 남자가 5328명이었다.

7. 심장동맥 질환은 남자에게서 더 일찍 발생한다

여성 호르몬인 에스트로겐은 여성이 중년이 될 때까지 심장 질환을 예방하는 효과가 있다. 남성에서 심장 질환은 평균 35세에 발병한다. 몸에 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤이 여자에 비해 남자에게는 원래 적다. 이러한 이유로 갑작스러운 심장 질환의 70~89%가 남자에게서 발생한다. 또한 심장동맥 질환으로 사망하는 비율도 남자가 3배 더 높다.

남자 수명을 늘리려면?  7가지 방법

이 책은 남자의 수명이 짧은 이유 일곱 가지를 설명하고, 남자의 수명을 늘릴 수 있는 방법 일곱 가지를 아래와 같이 제시했다. 언급된 방법들은 남자들에게만 해당되는 것은 아닐 수 있지만, 위에서 설명한 남자들의 문제점을 생각한다면 쉽게 흘려버릴 수 없는 내용들이다.

1. 나이와 상관없이 혈압에 관심을 가져라

HDL 콜레스테롤 수치를 높이기 위해 운동을 열심히 해라. 20대부터 심혈관 질환에 대한 검사를 꾸준히 받아라.

2. 사소한 문제라도 건강과 관련해서는 의사에게 말하라

남자들이 우울, 슬픔 등의 단어를 사용하는 것은 사회적으로 적절하지 않은 것으로 여겼다. 남자들에게 이런 단어는 속으로 삭이거나 무시해야만 하는 단어였다. 간단한 문제라도 의사의 도움을 청하는 것을 주저해서는 안 된다.

3. 행동을 체크하고 무모한 행동을 줄여라

쓸데없이 공격적으로 운전하는 것, 안전을 위한 규칙이나 절차를 무시하는 것, 흥분된 상태에서 일하는 것보다 하나하나 챙기고, 안전한 방법으로 행동하는 것이 더 좋다는 것을 명심해야 한다.

4. 만성질환을 막기 위해 몸무게에 신경 써라

심혈관질환, 당뇨병, 전립선암 등은 뚱뚱한 사람에게서 더 많이 발생한다. 비만은 성기능 장애와 관련 있고, 어떤 경우에는 이러한 질환이 성적 문제를 유발하기도 한다.

5. 담배를 끊어라

미국 암협회의 발표에 따르면 35세에 담배를 끊는 사람은 계속 피우는 사람에 비해 평균수명이 8.5년 늘어난다.

6. 장검사를 두려워하지 마라

전립선암 검사는 별로 중요하지도 않은 암 조직을 발견하기 때문에 효능에 있어서는 논쟁의 여지가 있는데 비해, 직장 검사는 심각한 암을 발견하는 데 유용하다. 하지만, 안락하고 편안한 검사법은 아니다. 그래도 악성 종양이 몸에 있다거나 항암치료를 받는 것보다는 견딜 만하다.

7. 머리를 보호하라

머리에 문제를 느낀다면 주저 없이 의사에게 말하라. CT 촬영이 필요할 수도 있다. 미약한 뇌진탕일 수도 있지만 방치하면 기억 장애, 수면 장애, 성격 변화 등이 일어날 수 있다.

[출처 : KorMedi닷컴]

한 달에 한 번 트렁크 짐을 싸고, 일 년의 삼분의 일을 해외에서 보내는 여행전문가 조은영에게 여행을 떠나라고 재촉하는 여러 가지 것들!

그녀의 상큼한 도발
마다가스카르에 가고 싶다!
출판사 다니는 후배가 건네준 책 <호텔 마다가스카르>, 어느날 ‘아프리카에 가고 싶다’는 생각에 용감무쌍하게 마다가스카르로 향한 그녀. 왠지 젊은 날의 나와 무척 닮은 듯해 읽는 내내 미소가 번졌다. 겁 없이 발랄하고 귀여운 스물넷 그녀의 달콤쌉싸래한 어드벤처 여행 연애 스토리! 유행처럼 쏟아져 나오는 어설픈 가이드북이나 별 내용 없는 해외여행 화보집 등을 보고 답답하던 차에 만난 재미있는 책이다. 하루만에 독파! 책을 덮고 나서 아! 여기 가고 싶다. 그러면 되는 거 아냐? 시공사

여행 중독자가 절대 보면 안 되는 사이트
라스트미니트닷컴! 벌써 이름에서부터 포스가 느껴진다. 물론 우리나라에도 비슷한 것은 있다. ‘땡처리 항공권’ 뭐 이런 사이트들. 그러나 가히 비교할 수 없는 것이 이 사이트의 매력. 모로코, 터키, 이집트,크로아티아 같은 매력적인 장소만 봐도 금세 알 수 있다. 그것도 일주일 단위로 묶어 호텔, 식사, 항공권을 모두 포함해서 369유로라니!
그러나 그 환상적인 가격은 아쉽게도 런던이나 파리 출발 기준이다. 가끔 유럽으로 날아가서 이비자 섬이나 가볼까하고 들락거리는 곳. 당장이라도 출발할 수 있는 이런 환상적인 여행 일정에 조인하기 위해 당장 파리로 가고 싶다아~ www.lastminute.com 영국 출발 www.fr.lastminute.com 프랑스 출발

번드bund에서 온 이메일
서너 시간 비행으로 닿을 수 있는 곳은 주말여행이 가능해 언제나 관심 대상이다. 그중 내가 가장 좋아하는 주말 여행지는 상하이! 미식가의 천국이면서도 클러빙, 라운지 등의 쿨한 밤 문화도 발달되어 있고 발 마사지, 스파 등으로 지친 몸이 호사를 누릴 수 있는 곳이니까. 상하이의 유명 클럽이나 레스토랑들에서 간간이 날아오는 이메일은 나를 종종 설레게 한다. 상하이 번드(와이탄) 지역의 가장 물 좋은 바는 바 라운지Bar Rouge(86 21 63391199), 뉴 하이츠New Heights(86 21 6321 0909), 더 글래머 바The Glamour Bar(86 21 6350 9988)이고, 맛있는 음식은 센스&번드Sens &Bund(86 21 6323 9898)와 웜포아 클럽Whampoa Club(86 21 6329 1003)으로 가면 된다. 주말엔 상하이에나 가볼까?

맛으로 세계 여행, 뉴 이태원
10년 전만 해도 이태원에 간다고 하면 춤바람 난 여편네 보듯 시선이 곱지 않았는데 여기저기 깔끔한 레스토랑이 생기면서 인식이 바뀌기 시작했다. 해밀턴 호텔 뒷골목엔 비행기를 타지 않아도 세계의 맛을 즐길 수 있는 이국적 레스토랑들이 줄지어 있다. 파키스탄 음식점 ‘모굴’, 프렌치 비스트로 ‘르 생떽스’, 벨기에 레스토랑 ‘미뇽테라스’ 등. 그중에서도 ‘케이트’는 언제나 나를 들뜨게 하는 곳이다. 이탈리아, 프랑스, 베트남, 태국 등 다양한 나라의 맛을 한자리에서 즐길 수 있기 때문. 청담동 ‘케이트키친’의 세컨드 레스토랑으로 메뉴는 거의 같으나 가격은 훨씬 가볍다. 추천 메뉴는 파타이와 블루치즈 크림소스 홍합찜. 케이트 02-794-9936

Recommend Expert
조은영 Bar&Dining 편집장
타고난 도화살, 역마살 때문에 여전히 싱글이고 아직도 비행기만 타면 마음 설렌다는 그녀. 클럽메드 발리 리조트 G.O를 거쳐 클럽메드 코리아에서 홍보 마케팅을 하다가 돌연 일 년간 세계 여행을 떠났다. 현재 여행과 음식을 테마로 하는 라이프스타일 매거진 Bar&Dining의 편집장을 맡고 있다.

[출처 : 마이프라이데이]

▲ⓒ Disney

25주년 맞아 특별 한국어 홈페이지 오픈
8월31일까지 여행권 등 사은 경품이벤트

바다 건너 일본 도쿄디즈니리조트를 좀 더 쉽게 갈 수 있는 방법이 생겼다. 비행기보다 빠른 광속의 인터넷을 통해 도쿄디즈니리조트의 꿈과 모험을 경험할 수 있게 된 것이다.

도쿄디즈니리조트는 25주년을 맞아 특별 한국어 홈페이지(www.dream25.kr)를 오픈했다.

“사람들에게 행복을 선사하는 곳, 어른과 어린이가 함께 생명의 경이와 모험을 체험하고 즐거운 추억을 만들 수 있는 장소가 되길 바란다”고 했던 월트 디즈니의 꿈은 도쿄에서 25년간 현실화됐다. 이제 그의 꿈은 인터넷을 통해 한국에서도 이뤄질 수 있게 됐다. 홈페이지에는 도쿄디즈니랜드를 쉽게 찾을 수 있는 교통 정보와 편안한 시간을 보낼 수 있는 추천 호텔을 소개해 여행객들의 편의를 돕는다.

특히 특별 한국어 홈페이지를 개설한 도쿄디즈니리조트는 ‘꿈이여 열려라!’라는 슬로건 아래 다양한 이벤트로 한국인에게 가까이 다가오고 있다. 8월31일까지 홈페이지에 사진을 등록하거나 게임을 하면 사은품을 제공한다.

▲툰타운

우선, 숫자 ‘25’를 테마로 한 사진을 홈페이지에 올리면 추첨을 통해 10명(1인2매)에게 도쿄디즈니리조트 2박3일 여행권을 증정한다. 올해 25세를 맞이한 동생, 25명이 함께 찍은 단체사진, 25세 차이나는 선배와의 사진 등 주제에 제한은 없다. 홈페이지에는 재미있는 게임을 즐기고, 덤으로 경품도 받을 수 있는 ‘틀린 곳 찾기 퀴즈’도 마련돼있다. 도쿄디즈니리조트를 갔다온 여행객에 한해 도쿄디즈니리조트 할인쿠폰에 도전할 수 있는 응모권을 제공하는 ‘여행사 할인권’ 코너도 있다.

도쿄디즈니리조트는 도쿄디즈니랜드와 도쿄디즈니씨 등 2개의 디즈니 테마파크를 포함한다.

/김양수기자 liangzhu@fnn.co.kr

▲주버레이션

▲스플래쉬 마운틴

▲베네치안 곤도라

연인은 곤도라, 아이들은 신데렐라 성으로

■ 도쿄디즈니리조트 놀거리

놀이동산은 아이들의 공간이라는 편견은 도쿄디즈니리조트에서 만큼은 살짝 내려놔도 좋다. 도쿄디즈니리조트는 친구, 연인, 가족이 함께 즐길 수 있는 각양각색의 이벤트와 즐거움으로 가득하다.

▶친구와 함께 왔다면

도쿄디즈니랜드의 최신 놀이기구를 섭렵해보자. 대기시간을 단축해주는 ‘디즈니 패스트패스’는 필수다. 아름다운 우주공간을 여행하는 ‘스페이스 마운틴’, 영화 속 주인공이 돼보는 ‘캐리비안의 해적’ 등은 관람객들의 눈을 사로잡는다.

▶연인과 함께라면

낭만적인 분위기를 연출하고 싶다면 전 세계의 풍광을 즐길 수 있는 도쿄디즈니 씨를 추천한다. 메디테러니언 하버 근처에서 ‘베네치안 곤도라’를 타고 ‘빅 밴드 비트’에서 역동적인 재즈의 선율에 빠져보자. 밤에 이어지는 ‘부라빗씨모’까지 즐긴다면 최고의 데이트 코스가 될 것이다.

▶가족을 위한 추천코스

도쿄디즈니랜드에서는 디즈니 영화의 명장면을 체험할 수 있다. 놀이기구를 타며 영화도 관람하는 ‘피노키오의 모험여행’ ‘피터팬의 하늘여행’과 유리세공장인의 실제 작업장은 아이들에게 놀라움을 선사한다. ‘꿈과 마법의 왕국’을 상징하는 신데렐라 성은 반드시 찾아야 할 코스다.

자세한 내용은 공식 홈페이지(www.tokyodisneyresort.co.jp) 참조. 

/김양수기자

JAL 타고 도쿄디즈니리조트 가자

JAL(일본항공)은 도쿄디즈니리조트(디즈니랜드+디즈니씨)의 공식항공사로서 도쿄디즈니리조트 25주년 이벤트를 후원하고 있다.

▶서울~도쿄 간 항공편

인천공항에서 도쿄(나리타공항)로 매일 3회, 김포공항에서 하네다공항으로 매일 2회 등 매일 5회를 운항하고 있다. 대한항공과의 공동운항편까지 포함하면 매일 11회(주 154편)를 운항함으로써 보다 다양하고 편리한 스케줄을 제공하고 있다.

▶김포~하네다 특별할인운임

1. 이코노미 클래스:6월 출발 한정 왕복 32만~36만원
2. 비즈니스 클래스:9월30일까지 왕복 75만원 (제반 세금 불포함 요금이며 자세한 내용은 가까운 여행사를 통해 쉽게 알 수 있다.)

※나리타공항과 하네다공항에 각각 디즈니리조트를 오가는 셔틀버스가 있다. 나리타에서 60분, 하네다에서 50분 정도 소요. 지하철을 이용하면 도쿄역에서 JR케이요우선이나 무사시노선을 타고 마이하마 역까지 약 15분 소요된다. /www.kr.jal.com/

[출처 : FNN]

한데, 여기 돈 안 들고 시력을 회복하는 좋은 방법이 있다. 하루 5분만 눈운동에 투자해 보자. 여러분의 눈도 운동할 기회만을 기다리고 있는지 모른다. 

시력 관리, 업무능률 향상의 지름길

‘몸이 천 냥이면 눈은 구백 냥'이란 말처럼 눈 건강의 중요성은 아무리 강조해도 부족할 정도다. 시각문화의 홍수 속에 생활 정보의 90% 이상을 눈으로 얻고 있는 현대사회에서 올바른 시력관리는 업무능률 향상과 깊은 관련이 있다.

나쁜 자세, 잘못된 생활환경, 정신적 불안정, 눈의 혹사 등으로 생활 속에서 쌓인 눈의 피로를 그때그때 풀어 주는 것이 좋은 시력을 유지하고 개선하는 비결이다. 밥 먹고 이 닦듯이 일과 중 짬짬이 ‘5분 눈운동'을 생활화한다면 심신의 긴장을 이완시키고 눈의 스트레스를 풀어 즐거운 생활이 될 수 있다.  

◆ 관절운동으로 팔과 어깨의 관절ㆍ근육을 풀어 준다

과중한 컴퓨터 작업이나 업무로 인해 생기는 상체의 긴장과 손ㆍ팔ㆍ어깨의 관절과 근육을 부드럽게 하고 혈액순환과 신경기능을 촉진시킨다.

[이렇게 따라해 보세요]

① 양손을 맞댄 다음 한 손을 다른 손 위로 넘겨 손바닥이 맞닿도록 깍지를 낀다.
② 깍지 낀 손을 반대로 넘겨 상하, 좌우운동을 한 다음 제자리로 돌아와 손목을 흔들어 관절을 풀어 준다.
③ 반대 손도 같은 과정으로 8박자 구력을 붙여 가며 관절을 풀어 준다.

◆ 혈점자극운동으로 눈의 피로를 풀고 혈액순환을 좋게 한다

컴퓨터 모니터나 업무에 시선을 집중할 때 안구건조가 심해진다. 혈점자극운동은, 눈이 피로해지는 원인인 시신경의 긴장을 풀어 주고, 눈 주위의 혈액 순환을 좋게 한다.

[이렇게 따라해 보세요]

제1점 (천응혈)

양손 엄지손가락 지문이 있는 쪽을 위 눈썹 안쪽에 대고 눌러 주고 돌린다. 
제2점 (청명혈)

왼손(또는 오른손) 엄지손가락과 검지손가락으로 청명혈을 눌러 주고 돌린다 
제3점 (사백혈)

양손 검지손가락을 사백혈에 대고 엄지손가락을 턱을 받쳐 누르고 돌린다. 
제4점 (태양혈)

엄지손가락을 턱에 대고 반주먹을 만들어 위 아래 혈점을 눌러 준다. 

◆ 안구운동으로 긴장된 눈의 근육을 풀어 준다

근거리 작업으로 치우친 눈을 자유롭게 움직여 네 개의 직근과 두 개의 사근으로 안구를 각 방향으로 자유롭게 움직이게 하고, 원근조절 작용을 통해서 먼 곳의 사물을 선명하게 볼 수 있게 한다.

[이렇게 따라해 보세요]

① 왼팔을 펴 엄지손가락을 응시하면서 시계방향으로 가볍게 움직이며 한 번씩 깜짝인다.
② 상하, 좌우, 사면, 회전 운동의 순서로 실시한다.
③ 오른팔을 펴 같은 방법으로 안구운동을 한다.
④ 그리고 왼손엄지가 위로 오게 양손을 깍지 끼고 ‘왼팔의 순서'대로 실행한다.
⑤ 그 다음엔 오른손 엄지가 위로 오게 양손을 깍지 끼고 ‘오른팔의 순서'대로 실행한다. 

◆ 호흡운동으로 눈과 심신을 깨끗이 한다

눈 속의 노폐물을 빼내고 눈호흡을 통해 초점조절작용과 시신경의 기능을 좋게 하여, 눈의 피로가 풀어지고 몸과 마음이 편안해진다.

[이렇게 따라해 보세요]

① 안구수축운동(눈물이 촉촉하게 나오도록 힘껏 감았다가 뜬다)을 한다.
② 구령 ‘하나, 둘, 셋'에 힘껏 감고 ‘넷'에 순간적으로 눈을 크게 뜬다.
      ‘다섯, 여섯, 일곱'에 감고 ‘여덟'에 뜬다(2회 반복).
      이때 양손 엄지를 안으로 주먹을 힘껏 쥐면서 온몸의 힘을 집중시킨 다음 펴 준다.
③ 손바닥을 뜨겁게 비벼 준 다음(8박자) 눈 위에 살며시 댄다(8박자).
④ 손바닥을 댄 채로 ‘눈호흡'을 실시한다 

- 글

김동섭 / 김동섭1.5시력교실(www.eyeschool.co.kr) 원장, <5분 눈운동의 기적> 저자

[출처 : 삼성]

이번엔 영어공부를 좀 더 효율적으로 할 수 있는 웹사이트와 관련 툴들을 모아봤습니다.

비싼 학원이나 영어 연수도 나름대로 효과가 있겠지만.. 본인의 의지와 노력만 충분하다면, 아래 웹사이트와 툴의 도움으로 돈 한푼 안들이고도 어느정도 성과를 거둘수 있으리라 생각합니다. 찬찬히 둘러보신뒤 자신의 레벨과 흥미, 스타일을 고려하여 몇가지 리소스를 선택해 꾸준히 학습 하시면 좋은 효과가 있을것 같습니다. 전문가는 아니지만 영어공부 20년차의 입장에서.. 영어공부는 재미를 잃지 않으면서 꾸준히 공부하는게 가장 효과적인것 같아요.. 역시 말은 쉽네요.. –_-;  

아무튼 웹 2.0 붐과 함께 나날이 업그레이드 되는 영어 컨텐츠들을 흐믓하게 바라보며.. 그럼 시작해 볼까요.. ^^;

강좌

무료로 제공되는 여러가지 영어 학습 컨텐츠입니다.

Daily English 무료 청취학습 : AP 통신의 라디오/비디오 뉴스, 성경을 이용한 Bible English, 미국 PBS 뉴스, 오늘의 역사 등등 풍성한 컨텐츠가 스크립트와 같이 매일 제공됩니다.

e4u 프리존 : YBM시사가 제공하는 무료 학습 코너. 영화 속 생생회화, 영작교실, 생활영어 등 역시 매일매일 무료 컨텐츠가 풍성하게 제공됩니다. 매일 방문하는게 부담되면 e4u학습메일을 신청하면 됩니다.

Winglish 무료컨텐츠 : 토익, 시사, 생활 회화 등 매일 다른 주제로 월요일부터 금요일까지 재밌고 다양한 영어 컨텐츠를 무료로 제공합니다. 마찬가지로 무료 학습 메일을 신청 할 수 있습니다.. :)

해커스 무료강의 : 상당한 분량의 무료 강의와 컨텐츠를 제공해 줍니다. 다들 좋은 컨텐츠지만 광고로 배워요, AP 뉴스 받아쓰기, Sex & the City, 스크린 영어는 진짜 강추!!

굿모닝팝스 : 방송 하루전에 미리 스크립트와 원음이 올라오고, 그날의 주요 표현을 정리해 주기때문에 예습하고 들으면 더욱 좋아요.. ^^;

이익훈 어학원 : AP 5분뉴스와 AP 동영상 뉴스의 받아쓰기를 통해 리스닝을 비롯한 종합적인 학습이 가능합니다. 전용 플레이어가 정말 좋네요.

정철닷컴 : 현재 강의중인 대한민국 죽은 영어 살리기 시리즈를 무료로 들을수 있습니다. VOD와 함께 문서 자료도 제공하며, 지난 강좌는 MP3로 다운로드도 가능하네요.

능률교육 영어세상 프리콘텐츠 : 토익, 회화, 영작, 만화 등 다양한 무료 컨텐츠를 제공합니다. 주5회 발행되는 무료 영어 학습 메일을 신청 할 수 있습니다.

파고다 동영상/MP3 학습 자료실 : 무료로 제공하는 다양한 주제의 동영상과 MP3 파일, 분량은 많지 않아도 퀄러티는 좋습니다.

오마이리딩 : 미국 위스콘신대의 정우섭 교수님이 제공하는 영어 학습 사이트입니다. Voice of America 뉴스를 기반으로 청취와 독해를 공부 할 수 있습니다. 강의 비디오는 wmv 파일로, 강의 오디오는 mp3 파일로 제공하며  다운로드도 허용하시네요. 강의는 주5회 업데이트됩니다. 단어 공부를 위한 오마이보케블러리도 추천~

팝송 듣기 : 이지리스닝 팝송과 영어 가사, 한글 해석이 잘 정리되어 있습니다. 팝송 들으면서 영어 공부하기 정말 좋은곳입니다. 사이트 이름이 정체 불명.. –_-;

영어일기 : 충남 부여고의 하명옥 선생님이 관리하시는 곳. 영작 능력 향상시키는덴 단연 영어 일기가 최고인데, 영어 일기 쓰는데 도움될만한 좋은 표현과 팁들을 너무 잘 정리하셨습니다.

JSEnglish : 인터페이스는 조금 구식이지만 내용은 꽤나 충실한 영어 학습 사이트입니다. 일일학습채널이나 주간학습채널에 좋은 자료들이 차곡차곡 올라옵니다.

KORUS 영어강좌 : 주미한국대사관에서 제공하는 무료 영어 강좌. 리스닝, 영작, 독해 등을 6단계 공부법으로 종합적인 학습을 할 수 있습니다.

The Learning Times : 코리아타임스의 해외뉴스, 국내뉴스, Dear Abby 코너를 무료로 이용 할 수 있습니다. 원본, 번역과 함께 중요 표현을 요약해서 독해/번역 공부를 할 수 있습니다.

yappr : Drchoi님이 자세하게 소개해주신 온라인 동영상으로 영어 공부 하는 사이트입니다. 초/중/고급 레벨을 선택하여 동영상을 감상하는데.. 리스닝 능력은 물론이고, 스크립트를 보며 독해 능력의 향상도 꾀할수 있습니다. 교정된 발음을 리스닝 할 수 있는 기능이 돋보이네요.

Yolango : 역시 비디오를 보면서 영어 공부를 할 수 있습니다. 스크립트 제공은 물론이고, 특이한것은 동영상 밑의 자막을 단어별로 클릭 할 수 있는데요. 클릭하면 비디오가 멈추면서 상기 이미지처럼 단어의 뜻을 원하는 언어로 볼 수 있습니다. 아직 알파 단계의 사이트지만 진짜 기대되는 학습 사이트.

ESLvideo.com : 유튜브 동영상에 퀴즈와 스크립트가 포함되서 난이도별로 제공됩니다. 아직 동영상 갯수는 많지 않지만 계속 추가되고 있고, 나름 재밌게 공부 할 수 있는 곳입니다.

Real English : 동영상을 보며 영어를 공부하는곳, 단어/숙어 용법과 테스트까지 제공합니다. 강좌 하나 하나를 참 잘만들었습니다. 여기도 강추합니다.

English Trailers : 영화 예고편을 보면서 영어 공부를 할 수 있습니다. 영화를 본후 Activities를 선택해 대본을 보거나 퀴즈를 푸는 등의 여러가지 액티비티를 할 수 있어요.

Lingual.net : 영화, 애니메이션, 광고 등에 자막을 입혀서 제공합니다. 광고가 많고 속도가 좀 느린것이 단점.. ;;

UsingEnglish.com : 퀴즈, 관용어, 숙어 등의 영어 교육 리소스가 쉬운 영어로 잘 정리되어 있습니다.

BBC Learning English : 영국 BBC 방송국이 제공하는 영어 교육 서비스. 뉴스를 듣거나 보면서 사용된 어휘를 공부 할 수도 있고, 퀴즈나 문법 등 다양한 코스가 마련되어 있습니다. 정말 강추 서비스!!

British Council Learn English Central : 테마에 따라 잘 정리된 커리큘럼을 따라해도 되고, 여러가지 테스트나 게임도 준비되어 있습니다. 무료로 영국식 영어 공부하는곳으로는 BBC와 더불어 최고인듯 하네요.

British Council Learn English Kids : 상기 서비스와 동일한곳이지만 여기는 어린이를 위한 곳입니다. 쉽고 직관적으로 되어 있어 초중급 레벨의 어른이 봐도 무척 좋은곳. 여기 노래들이 은근히 중독성 있습니다.. ;;

English Listening Language Lab Online : 900여가지의 리스닝 액티비티가 준비되어 있습니다. 퀴즈는 물론 스크립트와 MP3가 함께 제공됩니다. 토플 리스닝 준비하기 좋은곳이네요. 6명의 대화를 듣고 퀴즈를 푸는 Mixer도 테스트 해보세요.

Randall’s Sites : 난이도에 따라 다양한 리스닝 테스트를 모아놨습니다.

Livemocha : 외국 대학의 ESL 코스처럼 단계별로 코스에 등록해 영어와 토플을 배울수 있습니다. 영어 교육은 4단계, 총 160시간 분량이 제공되며.. 각 코스에 등록하면 듣기/말하기/독해/쓰기를 학습하고  테스트 할 수 있습니다. 코스 진도를 체크하며 단계적으로 학습하는거나, 말하기 테스트를 유저간에 서로 체크해주는 기능들이 괜찮네요. 영어 외에 중국어, 일본어, 스페인어, 포르투칼어 학습도 지원합니다.

Into The Book : 마음속으로 그리기, 예상하기, 요약하기 등등 영어로 책 읽는 효과적인 방법을 비주얼하게 가르쳐 줍니다. 상당히 신선한 방법이네요.

Reading Skills Stories 1 & 2 : 시간을 정해놓고 반복적인 문장 읽기 훈련을 할 수 있습니다. 레벨별로 다양한 교재가 준비되어 있고, 문장 듣기도 지원합니다.

Plain English Campaign : 쉬운 영어를 사용하자고 캠페인을 하는 웹사이트입니다. 어려운 단어를 쉬운 단어로 대체한 PDF 문서 등을 받을수 있습니다. 작문시에 참고하면 좋을것 같아요.

World English : 영어 공부에 필요한 방대한 자료가 마련되어 있습니다. 

RSS & 팟캐스트

고수들이 말하는 영어 잘하는 첫번째 조건은.. 바로 꾸준함인데요. 이런 입장에서 봤을때 주기적으로 업데이트 되고 알아서 배달되는 RSS와 팟캐스트는 이 꾸준함을 살려주는 가장 좋은 학습법입니다. 아래 링크들은 현재까지 업데이트가 꾸준한 서비스 중에서 주로 영어공부와 뉴스에 관련해서 골라봤지만, 더욱 다양한 팟캐스트를 팟스테이션, 포딕스, Odeo, podOmatic, Podcast Alley 등에서 본인에게 맞는 팟캐스트를 선택하시면 더 좋을것 같습니다.

굿모닝팝스 : 말이 필요 없는 팟캐스트.. ^^;

폭탄영어 : 재밌는 에피소드별로 대본과 MP3가 제공됩니다.

Come on English!! go!go! 영어공부! : 영어뉴스, 소설, 회화 등 업데이트가 많네요.

KBS World 영어 뉴스 : KBS World에서 제공하는 뉴스 팟캐스트

JD's Never 쪽영어 : 하루 한 마디가 괜찮네요.

Voice of America Special English : 미국의 진보 신문 Voice of America의 영어 교육 프로그램입니다. 스크립트와 함께 정확한 발음의 외국인이 천천히 뉴스를 설명해주기 때문에 리스닝에 많은 도움이 됩니다. 뉴스 주제별 RSS와 팟캐스트

English as a Second Language Podcast : 가장 유명한 ESL 팟캐스트, 확실히 영어는 영어로 배우는게 가장 좋은것 같아요.. ^^;

Grammar Girl : 현지인도 틀리기 쉬운 문법이나 영작 팁을 재밌게 알려주는 팟캐스트. 이거 듣다 보면 미국인도 정말 문법에 쩔쩔매는걸 동감합니다.. ㅎ

DailyWritingTips : 작문에 필요한 여러가지 팁을 알려주는 블로그. 이밖에 The Grammar Vandal, Triangle Grammar Guide도 추천.

Listen to English – learn English : 일주일에 한두번 업데이트 되는 팟캐스트. 여러가지 표현법을 알려줘서 좋습니다.

PodCards : 오디오와 함께 스크립트, 워크시트가 함께 제공됩니다. 영어 교재용으로도 손색이 없습니다. 강의를 듣고 나서 크로스워드 퍼즐도 풀 수 있네요.

Just Vocabulary : 단어의 뜻과 활용법을 알려주는 팟캐스트

Business English Pod : 비지니스 영어를 배우는 팟캐스트

Newsweek On Air : 일주일에 한번씩 뉴스를 정리해서 방송합니다.

News.com Daily Podcast : CNet에서 제공하는 팟캐스트. 하루의 IT 뉴스를 정리해서 업데이트합니다.

BootCamp : Bloomberg 라디오의 컴퓨터 팁이나 뉴스를 방송하는 팟캐스트

NPR Technology Podcast : 한주간의 IT 뉴스를 정리해 방송하는 팟캐스트

NPR Hourly News Summrary Podcast : 1시간에 한번씩 뉴스를 정리해 방송합니다.

Digg Podcasts : Digg.com에서 가장 추천을 많이 받은 팟캐스트입니다. 컴퓨터 좋아하시는 분들이 좋아할만한 팟캐스트들이 많습니다.

PBS Podcasts : 공영방송 PBS의 팟캐스트 모음. 특히 NewsHour는 많은 분들이 강추하는 팟캐스트.

Anderson Cooper 360 Daily : CNN의 뉴스 프로그램 팟캐스트

CNN News Update : CNN 뉴스의 매시간 업데이트 팟캐스트

CNN Students News : 전세계 학생들을 대상으로 만든 뉴스 요약 팟캐스트

NYT Front Page : 뉴욕타임즈의 1면 팟캐스트

CBS News Podcasts : CBS 방송국의 팟캐스트입니다. 유명한 60 Minutes가 있습니다.

ABC Nightline : ABC 방송국의 Nightline 팟캐스트

ABC The Wrold Today : ABC 호주 라디오에서 제공하는 팟캐스트. 스크립트와 MP3가 같이 제공됩니다.

Living on Earth : 환경 관련 뉴스나 논평을 전달하는 팟캐스트

English Bites : Austalia Network에서 다양한 주제로 매일 업데이트하는 비디오캐스트, 호주의 문화를 접할수 있어 좋습니다.

방송, 신문

고급 영어를 학습하는데 신문과 방송 뉴스처럼 좋은것이 없죠. 스크립트와 함께 보고 들으면 독해와 청취 능력이 쑥쑥.. ^^;

YTN 위성통역실 : 하루에 한가지 뉴스 동영상을 영문 자막, 한글 자막, 중요 표현까지 같이 제공해 줍니다.

Arirang TV & KBS World : 대표적인 한국 영어 방송 서비스. 스트립트가 영어로만 제공되고 드라마 등의 VOD는 유료지만, 뉴스와 라디오는 무료로 마음껏 이용 할 수 있네요. 개인적으로 아리랑 TV의 라디오 방송이 괜찮네요.

Online TV Channels : 전세계 3000개가 넘는 방대한 채널의 방송을 시청 할 수 있습니다. 주제와 국가에 따라 카테고리가 잘 나뉘어져 있네요. 영어 공부 뿐만이 아니라 스포츠팬이나 애니메이션 좋아하시는 분들에게도 도움이 될 듯.. ^^;

BBC Radio : 영국 BBC 방송국의 라디오 채널. 장르별로 구분해서 들을수 있고, 팟캐스트와 다운로드도 제공됩니다.

The Washington Times : 각각의 신문기사 옆에 Listen 링크가 제공되어 스크립트를 들을수 있습니다.

EuroNews : 뉴스 동영상과 함께 스크립트가 같이 제공됩니다.

CommonCraft Show : 어려운 컴퓨터/인터넷 개념을 알기 쉬운 영어로 설명해주는 동영상 사이트입니다. RSS나 Social Media 같은 단어를 알기 쉬운 일러스트와 설명으로 이해해 보세요.. ^^;

책, 오디오북, 영화

Project Gutenberg : 소설책을 읽으면 독해 능력 향상 뿐만아니라 서구 문화를 이해하는데도 많은 도움이 되겠죠.. 구텐베르크 프로젝트는 저작권이 소멸된 유명 작가들의 소설이나 오디오북을 무료로 받을수 있습니다. 3백만권 이상의 방대한 자료를 구축해놔서 웬만큼 유명한 고전 작가들의 작품은 다 구할수가 있네요. 세익스피어나 루이스캐롤 등이 어렵다면 이솝우화 같은 오디오북으로 도전해 보시는것은 어떨지.. ^^;

Free Computer Books : 컴퓨터 관련 책이나 강좌를 무료로 제공합니다.

Shortstories : 영어 단편소설 모아놓은 곳. 단편이라 별로 부담이 없고 장르별로 페이지 숫자와 함께 잘 정리해 놨습니다.

Children’s Storybooks Online : 어린이 그림동화를 모아놓은 곳. 사이트 디자인은 허접하지만, 동화책을 나이에 따라 적당히 나눠나서 입문자부터 중급자까지 골고루 유용합니다.

Scribd : 온라인 문서 공유 커뮤니티입니다. 꽤 방대한 양의 문서가 언어/파일포맷에 따라 카테고리별로 잘 정리되어 있으며.. 책 한권이 통째로 올라오는 경우도 많습니다. 본인 취향에 맞는 주제를 검색해 읽어보세요.

Zinio : 일전에 소개한 20여종의 영어 잡지를 무료로 읽을수 있는 웹사이트입니다. 관심 가는 잡지를 읽다 보면 자연스럽게 영어 실력도 향상되더군요. 개인적으로 저한테 가장 잘 맞는 방법이었음.. ^^;

One Manga : 유명 일본 만화를 영어로 번역해 놓은곳입니다. 현재 시점으로 624종이 준비되어 있네요.. 만화 좋아하시는 분들에게 강추!!

Fansub.TV : 일본 애니메이션에 영어 자막을 입혀서 배포하는곳, 직접 다운로드나 토렌트로 받을수 있습니다.

Comic.com : 딜버트 같은 유명 미국 만화를 모아놓은 곳입니다. 상당히 종류가 많아요.. ^^;

Movie Archive : 저작권이 소멸된 10만개 이상의 미국 고전 영화나 애니메이션, 여러가지 동영상을 관람하거나 다운로드 할 수 있습니다만 자막이 제공되지 않아 아쉽네요. 상단의 texts, audios, education 등의 링크를 누르면 또 여러가지 방대한 자료에 접근 할 수 있습니다.. ;;

Public Information Films : 마찬가지로 저작권이 소멸된 영국의 필름을 접할수 있습니다. 다운로드 뿐만 아니라 스크립트도 같이 제공됩니다.. !!

Flash Animations for the English Class : ESL 영어 수업에 사용되는 플래시 애니메이션을 제공합니다. 주로 환경과 과학 관련 주제네요. 수업용 애니메이션이지만 그냥 봐도 영어 공부에 상당히 도움됩니다.

LibriVox : 퍼블릭 도메인의 오디오북을 무료로 다운 받을 수 있습니다. 자원봉사자들이 녹음하여 제공하는것이라 기계음으로 녹음한 여타 오디오북보다 퀄러티가 좋습니다.

Drew’s Script-O-Rama : 영화 대본 모아놓은 곳. 조금 지난 영화라면 여기 스크립트를 프린트하거나 참조해서 같이 보면 좋을듯 합니다. 하단 링크를 보면 TV 대본과 애니메이션 대본도 찾을수 있습니다. TV 대본은 전문 스크립트 보관소인 TWIZ TV도 좋습니다.

Read the Words : 텍스트, PDF 문서, 웹페이지, RSS 피드를 영어로 읽어주는 서비스입니다. 80000개의 단어까지 입력 할 수 있고, MP3 다운로드하거나 웹사이트에 임베드 할 수도 있습니다. 읽는 속도도 –25%에서 +70%까지 조절 가능하고, 보이스도 다양한 남녀 목소리를 선택 할 수 있습니다. 관심있는 영어 RSS 주소를 입력하고 커피 한잔 하면서 영어로 들으니 아주 훌륭하네요.. –_-;

Speeder.com : 텍스트를 입력하면 지정한 속도에 맞춰서 단어를 하나씩만 빠르게 보여줍니다. 눈에 익히면 점점 독서 속도가 빨라진다고 하네요. 속도 변경과 단어 묶음 갯수를 지정 할 수 있으니, 영어 독해 속도가 느려서 고민이신 분은 한 번 사용해 보시길.. 비슷한 서비스로 Zap Reader가 있습니다.

언어 교환, 펜팔 커뮤니티

스피킹 훈련을 위해서는 실제 대화가 필요하겠죠.. 원어민과 만나 대화하며 영어 실력을 키우세요!

RosettaStone SharedTalk : 외국어 강좌 프로그램으로 유명한 RosettaStone의 언어 교환 커뮤니티 입니다. 본인의 모국어를 가르치면서, 다른 나라 원주민의 언어를 배울수 있습니다. 검색해보니 영어를 네이티브로 쓰면서 한글을 배우고 싶어하는 사람이 현재 649명 있네요. 관심있는 회원과 Email Exchange를 통해 펜팔을 할 수도 있고, 온라인에 접속한 상대와는 텍스트/보이스 채팅을 즐길수 있습니다. 깔끔한 플래시 인터페이스와 동시 채팅 지원은 상당히 괜찮네요.

palabea : 개인적으로 가장 좋아하는 언어 교환 소셜네트워크 입니다. 기본적인 파트너 찾기 외에도 비디오, 팟캐스트, 문서, 가상 클래스룸 등의 기능이 있고, 사이트 자체에서 번역기와 텍스트/오디오/비디오 채팅을 지원합니다. 깔끔한 레이아웃에 무척 다양한 기능들이 많으니 꼭 체크해 보세요. 아직 사이트는 베타 상태이지만 앞으로 발전 역량이 무궁무진한 서비스 같습니다.

TT4YOU : 한국어 인터페이스가 아주 깔끔한 언어 교환 웹사이트입니다. ActiveX와 별도의 소프트웨어를 이용해 친구를 찾고 텍스트/오디오/비디오 대화를 할 수 있네요. 얼마전에 무료로 전환해서인지 사용자가 많이 늘어난것 같네요.

Mixxer : 인터넷 전화기 스카이프를 이용한 언어 교환 사이트입니다. 파트너를 검색하면 실시간으로 스카이프 로그인 상태를 볼수있어 바로바로 대화가 가능합니다. 영어를 말하며 한국어를 배우고 싶어하는 유저가 현재 226명 검색되네요.

Interpals : 유명한 펜팔 네트워크입니다. 전통적인 방식이지만 이메일이나 편지로 친구도 사귀며 펜팔을 원하시는분에게 딱입니다.. ^^;

영어를 말하며 한국어를 배우고 싶어 하는 사람이 지금 시간으로 1842명 검색되네요. 간단한 북마크와 친구 추가 기능을 제공합니다.

Sims On Stage : 외국 노래방 서비스입니다. 반주와 가사를 보며 노래를 녹음 할 수 있고, 그 노래를 부른 사람들을 둘러 볼 수 있습니다. 잘만 활용하면 나름 효과적인 공부 방법이 될 것 같습니다.. –_-;

게임

간단한 게임들이지만 영어 공부의 활력소가 되는 방법이죠.. ^^;

Word Game : 간단한 게임과 함께 단어를 공부하는 한국 웹사이트. 어휘력 측정, 단어장 등의 기능과 함께 데스크탑용 설치 프로그램도 제공하네요.

야후 꾸러기 영어게임 : 어린이와 완전 초보자를 위한 영어 게임. 외국 선생님들에게도 꽤나 유명한 컨텐츠네요.. ^^;

Learning Vocabulary Fun : 재밌는 게임과 함께 어휘를 배워보세요.

Wordmaster : BBC에서 제공하는 단어 게임. 힌트를 보면서 단어를 채워나가는 간단한 게임인데 상당히 재밌네요.

GeoNet Game : 지리 퀴즈를 영어로 푸는곳입니다. 지리 지식도 쌓으면서 영어 공부도 할 수 있습니다.. ^^;

FreeRice : 단어를 맞추면 한 단어에 20알의 쌀을 UN 월드 푸드 프로그램에 기부하는 훌륭한 게임. 단어는 어려워도 보람이 있는 게임입니다.. ;;

MightQuiz : 사용자들이 만든 다양한 주제의 퀴즈가 재미있습니다. 쉽지는 않아요.. –_-;

Quizlet : 단어 암기에 도움이 되는 플래시 카드를 만드는 사이트인데요. 직접 만든 플래시 카드로 타자 게임이나 여러가지 테스트를 수행 할 수 있습니다. 단어장으로 활용하면 무척 좋을것 같습니다. 비슷한 사이트로 FlashcardExchange가 있고, 데스크탑 소프트웨어로는 Pauker, jMemorize가 있습니다.

Jumble : 약간 난이도가 있는 크로스워드 퍼즐

사전

네이버 사전도 좋지만 가끔 이런 사전도 참고하세요.. :)

영어 학습 사전 : 기본적인 단어, 숙어 외에 예문 검색까지 지원하는 영어 사전, 툴바와 파이어폭스 검색 플러그인을 지원합니다.

Answers.com : 검색후 하단의 Word Tutor 부분을 보면 발음과 예문까지 음성으로 들을수 있습니다. 영영 사전 기능 자체로도 굉장히 훌륭합니다.

Urban Dictionary : 영어 속어 전문 사전. 미국 드라마 등을 보다 사전에 안나오는 속어는 여기서 검색하세요.

Visual Dictionary Online : 이미지와 함께 영어 단어를 배울수 있습니다. 그냥 단어만 암기하는것보다 몇배 효율적인것 같아요. 총 15개의 테마에 6000여개의 단어를 암기 할 수 있습니다. 영영사전 스타일에 비주얼, 음성을 적용한 아주 효과적인 암기 방식 같습니다.

Visuwords : 단어를 검색하면 마치 마인드맵처럼 동의어, 유의어, 반의어 등 여러 관련 단어를 조직처럼 보여줍니다.

OneLook Reverse Dictionary : 단어를 입력해서 뜻을 찾는게 아니라, 뜻을 입력해 단어를 찾는 사전입니다. 머리속에 개념만 뱅뱅 돌고 단어 자체가 정확히 떠오르지 않을때 나름 유용합니다.

SpellCheck.net : 온라인 스펠 체커. 영작 할 때 한 번 돌려주면 좋아요.. ^^;

HowJSay.com : 단어를 입력하면 바로 발음을 들려줍니다.

Free Online Rhyming Dictionary : 비슷한 운율의 단어를 찾아주는 사전입니다. 랩퍼들에게 유용할까요.. –_-;

소프트웨어 & 툴

영어 공부에 도움이 되는 소프트웨어입니다.

야후 미니 : 가장 많이 추천 받는 영어 사전 프로그램입니다. 투명 미니펜, 노클릭 발음 듣기, 자동 발음 듣기 등 다양한 기능을 제공합니다.

센딕 : 생활영어와 드라마 대본 등에서 실제 활용 구문을 검색해주는 문장 사전 소프트웨어. 영작 공부에 아주 도움이 많이 되는 프로그램입니다.

토킹크래프트 : 채팅을 통한 영어회화 학습 프로그램. 같은 대화방 사용자끼리 이미지 파일을 함께 보거나 mp3 파일을 같이 들을수 있습니다. 레벨업 개념이 재미있네요.. ^^;

Wordweb : 윈도우 전용 무료 영영 사전입니다. 동의어나 관계어도 충실하게 제시해주고, 무엇보다 어떤 프로그램과도 호환성이 좋은게 장점입니다. 비슷한 프로그램으로 Sage’s English Dictionary도 좋습니다.

LanguageTool : 영어 작문에서 틀린점을 교정해 주는 오픈소스 소프트웨어. 자바가 먼저 설치되어 있어야하며, 오픈오피스 애드온 버전도 있습니다. 여기 온라인 버전도 있습니다.

파이어폭스 확장기능

인터넷 서핑하면서 영어 공부에 도움이 되는 파이어폭스 확장기능

FastDic : 구루님이 만든 파이어폭스 사전 확장기능. 여러가지 사전을 등록해서 쓸수있어요.

Pronounce : 웹서핑 도중 궁금한 단어를 툴바의 아이콘이나 우클릭 메뉴를 선택하면 merriam-webster.com의 발음으로 들려줍니다.

Globefish : 단어나 구문을 검색하면 웹페이지에서의 사용 빈도를 수치로 보여주기 때문에, 실제 미국 사람들이 어떤 단어를 자주 작문에 사용하는지 쉽게 파악 할 수 있습니다.

사전 플러그인 : 파이어폭스는 영어의 경우 맞춤법 체크를 지원합니다. 이메일 등에서 영작 할 때 많은 도움이 되니.. 혹시 사전이 설치 안되어 있으면 이 페이지를 방문해서 설치하세요.

제가 정리한건 여기까지구요.. 이것저것 찾아서 정리하다 보니까 또 대책없이 길어졌네요.. –_-;

관련 리소스를 찾고 정리하다 보니까 느낀건데.. 정말 영어 관련 리소스는 시간과 돈이 부족해서 못한다는 변명이 안통할만큼 넘쳐나네요. 출퇴근 시간이나 잠자기 전, 아니면 인터넷 서핑중이라도 위의 리스트에서 알맞은 방법을 찾아내어.. 부디 영어 마스터가 되셨으면 좋겠습니다.

그리고 링크가 깨지거나.. 보충해서 넣을 링크가 있으면 기탄 없이 댓글로 알려주세요.. 그럼.. ^_^

[출처 : 웹초보의 Tech 2.1]

2. 나는 지혜를 찾아 나서겠다. 나는 남들에게 봉사하는 사람이 되겠다.

3. 나는 행동을 선택하는 사람이다. 나는 이 순간을 잡는다. 지금을 선택한다.

4. 내 운명은 내가 개척한다. 나에게는 단호한 의지가 있다.

5. 오늘 나는 행복한 사람이 될 것을 선택하겠다. 나는 감사하는 마음을 가진 사람이다.

6. 나는 매일 용서하는 마음으로 오늘 하루를 맞이하겠다. 나는 나 자신을 용서하겠다.

7. 나는 어떠한 경우에도 물러서지 않겠다. 나에겐 믿음이 있다.

- "폰더씨의 위대한 하루" 중에서