"무덥고 짜증나는 여름방학,

하지만 고3 수험생에겐 좋은기회"

곧 있으면 방학이다. 무덥고 짜증나는 여름이지만,

자신의 잘못된 공부 습관을 바꿀수 있는 기회이며, 그걸 잘 살린다면

그동안의 노력에 큰 성과가 따를거라 확신한다.

책을 잡으면 잡념이 많아지고, 잠이 오는등 학습장애 요인으로

인해 집중하기 힘들다는 학생들이 적지 않다. 학습 장애는 조금만 관심을

가지면 쉽게 치료할수 있지만 방치하면 돌이킬 수 없을 정도로 증세가

악화될수 있다. 학습장애는 심리적인 요인도 크다. 여름방학이 고3 수험생에겐

마지막 기회라는 얘기가 종종 나오면서, 심리적 압박과 함께 상당량의 

스트레스를 받고있는 수험생이 많다. 그럴때 일수록 마음의 여유를 가지고

다시금 자신의 학습 체계를 살펴보는것이 필요하다. 그러면 고3 수험생에게

찾아온 짧지도 길지도 않은 무더운 여름방학, 이기회를 이용하여 익힐수

있는 수험생 학습장애 호율적 대처법에 대해 알아보도록 하자

전자사전 활용 지양. 이어폰 착용후 공부 금물

공부방서 PC 퇴출하고, 이성교제 당분간 '뚝'

1. 규칙적이고 충분한 수면이 가장 중요하다

공부에 집중하기 위해선 충분한 수면을 해야 하며, 정시에

자고 정시에 일어나는 것이 좋다. 새벽늦게까지 공부하고, 그다음날

늦잠 자는것보다 어리석은 짓은 없다. 늦게 잔날은 평소보다 더 많은

잠을 자야 정상 컨디션을 회복할수 있다. 특히 수험 준비에서 가장

중요한 것은 규칙적인 생활이다.규칙적인 생활을 방해하는 최대

적은 불규칙적인 수면습관이다.낮에 누워서 자면 일어나기가 쉽지 않다.

대신 의자에 기대거나 책상에 엎드려 5~10분 토막잠을 자면, 피로

회복과 머리를 맑게 하는데 도움이 된다.다만, 에너지 소비가 많은

무더운 여름엔 무리한 운동은 피하고, 식후 2시간뒤 30분~1시간

정도의 낮잠 정도는 집중력향상에 도움을 준다.

땀을 많이 흘리고 상대적으로 기운이 부족한 여름철

건강관리를 어떻게 하는것이 효과적일까?
직장인들 같은경우는 여름을 대비해 건강관리의 최상책으로써 운동에 대한 계획도 세우고 있겠지만
사실상, 업무나 회식에 쫏겨 제대로 실행에 옮기지 못하는 경우가 흔하다.
물론 직장인 뿐만 아니라 수험생이나 주부들도 마찬가지다.
시간에 쫏기고, 여러가지 상황에 쫏기다보니 꾸준한 건강관리가 어려운 시점,
이럴때 일수록 보약한첩 생각이 절실한데...
하지만 여름철 보약에 대한 편견때문인지 섣불리 보약을 짓지 못하는 분들이 있다.



더운 여름철 땀을 많이 흘러서 보약효과가 없다?!

  
  흔히 여름에 보약을  먹으면 땀으로 약성분이  다 빠져 나가기 때문에 여 름철에는 먹지 않는 것이 좋다는 말이 있으나 땀은 인체 내에서 불순물이 빠져나가는 것이지 약효가 빠져나가는 것은 아니다.  기온이 높고 신진대사가 왕성한 여름에 땀을 많이 흘리는 것은 지극히 자연스러운 인체 현상인 것이다. 만약 땀으로 보약 성분이 빠져 나간다면 여름철에 즐겨 먹는 삼계탕, 추어탕, 보신탕과 같은 보양식의 영양분도 땀으로 빠져 나갈 것이고 그렇다면 여름철에는 살아갈 모든 기력을 잃게 될 것이다.




여름에 특히 더위를 타고 기력이 떨어지는 사람이라면 바로 여름이 보약이 가장 필요한 시기일 것이다.

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그럼 여름철 보약은 어떤 종류가 있고 그 효능은 어떤 편일까요?
여름철보약종류 및 체질에 따른 섭취방법 및 그밖에 설명

무더운 여름에는 누구나 쉽게 지친다. 고온다습한 환경에서 땀을 많이 흘리고 체력소모도 심해져 기력이 떨어지며, 불볕더위로 밤잠까지 설치게 되면 인체의 불균형이 가중된다. 이렇게 원기와 진액이 부족해지는 여름철에는 곽향정기산, 청서익기탕, 생맥산 등의 보약을 쓴다. 그럼 알고 먹는거랑 그냥 처방해준데로 먹는거랑은 분명히 차이가 있으니, 그 보약처방에 쓰이는 구체적인 약재처방과 기능도 알아보자
다음에 나오는 내용은 각 한의원마다 적용되는 내용이 다를수도 있다.





1. 곽향정기산

한의학 처방의 하나로써, 처방은 곽향 6g, 소엽4g, 백지, 대복피,  백복령  ·후박 ·백출 ·진피 ·반하 ·길경 ·구감초 각 2g에 생강 3쪽, 대추 2알을 넣어 달여서 마신다. 그 효과로는 중서(中暑) 위장염 ·여름철 감기 ·토사 ·설사, 산전산후의 신경성 복통, 소아의 기침, 안질 ·치통 ·인후통 등에 효과적이다.





2. 청서익기탕
이 처방 같은 경우는 증상에 따라 처방법도 바뀐다.

1) 여름철 더위에 열을 받아 기와 진액이 상하여 몸에 열이 나고 땀이 많이 나며, 심번하고 갈증이 나며, 소변은 벌건상태로 조금 나오며, 몸이 피곤하며, 정신부진 등을 치료하는 데 쓰인다. -이에따른 처방법은 인삼 5g, 석곡15g, 맥문동 9g, 황련 3g, 죽엽 6g, 하경 1.5g, 지모 6g, 감초 3g, 갱미, 서과취의 30g을 물에 끓여 복용
2) 긴 여름에 사지가 나른하고 몸에서 열이 나고 번거로우며 갈증이 나고 설사를 하며 병적으로 지나치게 땀을 많이 흘릴 때 쓰인다. -이에따른 처방법은  창출 6g, 황기 ·승마 각 4g, 인삼 ·백출 ·진피 ·신곡 ·택사 각 2g, 황백주초 ·당귀 ·건갈 ·청피 맥문동, 감초 각 1.2g을 물에 끓여 복용




3. 생맥산


원기부족하고 식욕부진에 숨이 차고 맥이 약한 데, 여름철 더위에 땀 많이 흘려 기운없고 맥이 약한 데, 마른기침하면서 식은땀 흘리고 입안이 마르고 숨차고 맥이 약한 데에 쓴다. 일사병 열사병 만성기관지염 폐기종 등에도 쓴다. -처방은 맥문동 8g, 인삼 ·오미자 각 4g을 한 첩으로 하여 물에 달여 먹는다. 여기에 황기 ·감초 각 4g 또는 황백피 0.8g을 더 넣어 달이기도 한다. 생맥산을 원기를 내는 묘약이라 하므로, 땀을 많이 흘리는 여름철에 물 대신 마시면 좋다. 맥문동, 인삼, 오미자를 2:1:1의 비율로 만드는 생맥산은 집에서도 쉽게 만들 수 있다.

이외에도  매실차나 식초가 더위로 인한 피로를 푸는데 좋다. 특히 매실은 유난히여름을 타고 더위를 잘먹고 스태미나가 부족하며, 쉽게 피로를 느끼는 분들에게 아주 적합하다. 최근 국내 몇 안되는 양방과 한방 통합 진료 시스템을 도입한 원방보양한의원의 이정헌원장은 여름철 건강대비 보양상식에 대해 많은 네티즌들에게 전해주고 있다. 그리고 여름철 보약에 대한 오해와  체질에 따른 건강관리법 또한 꾸준히 강연중이다.  여름철 건강을 지키지 못하고 힘들게 보내고 나면 그해 가을과 겨울 그리고 그다음 맞이하는 새해 봄까지 힘들게 된다. 건강이란 순환작용으로써, 뿌린데로 거두는 것이다. 갑자기 기분에 따라 건강이 좋아지는것은 아니다. 지금부터라도 여름철 건강을 잘 준비해서 건강한 생활을 가꿔나가도록 하자.  

 
   2009. 06. 17  written by EveReYonG

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건강관리를 어떻게 하는것이 효과적일까?
직장인들 같은경우는 여름을 대비해 건강관리의 최상책으로써 운동에 대한 계획도 세우고 있겠지만
사실상, 업무나 회식에 쫏겨 제대로 실행에 옮기지 못하는 경우가 흔하다.
물론 직장인 뿐만 아니라 수험생이나 주부들도 마찬가지다.
시간에 쫏기고, 여러가지 상황에 쫏기다보니 꾸준한 건강관리가 어려운 시점,
이럴때 일수록 보약한첩 생각이 절실한데...
하지만 여름철 보약에 대한 편견때문인지 섣불리 보약을 짓지 못하는 분들이 있다.



더운 여름철 땀을 많이 흘러서 보약효과가 없다?!

  
 흔히 여름에 보약을  먹으면 땀으로 약성분이 다 빠져 나가기 때문에 여름철에는 먹지 않는 것이 좋다는 말이 있으나 땀은 인체 내에서 불순물이 빠져나가는 것이지 약효가 빠져나가는 것은 아니다.  기온이 높고 신진대사가 왕성한 여름에 땀을 많이 흘리는 것은 지극히 자연스러운 인체 현상인 것이다. 만약 땀으로 보약 성분이 빠져 나간다면 여름철에 즐겨 먹는 삼계탕, 추어탕, 보신탕과 같은 보양식의 영양분도 땀으로 빠져 나갈 것이고 그렇다면 여름철에는 살아갈 모든 기력을 잃게 될 것이다.




여름에 특히 더위를 타고 기력이 떨어지는 사람이라면 바로 여름이 보약이 가장 필요한 시기일 것이다.

그럼 여름철 보약은 어떤 종류가 있고 그 효능은 어떤 편일까요?
여름철보약종류 및 체질에 따른 섭취방법 및 그밖에 설명

무더운 여름에는 누구나 쉽게 지친다. 고온다습한 환경에서 땀을 많이 흘리고 체력소모도 심해져 기력이 떨어지며, 불볕더위로 밤잠까지 설치게 되면 인체의 불균형이 가중된다. 이렇게 원기와 진액이 부족해지는 여름철에는 곽향정기산, 청서익기탕, 생맥산 등의 보약을 쓴다. 그럼 알고 먹는거랑 그냥 처방해준데로 먹는거랑은 분명히 차이가 있으니, 그 보약처방에 쓰이는 구체적인 약재처방과 기능도 알아보자
다음에 나오는 내용은 각 한의원마다 적용되는 내용이 다를수도 있다.





1. 곽향정기산





한의학 처방의 하나로써, 처방은 곽향(藿香) 6g, 소엽(蘇葉) 4g, 백지(白芷)  대복피 (大腹皮)  백복령 (白茯苓) ·후박(厚朴) ·백출(白朮) ·진피(陳皮) ·반하(半夏) ·길경(桔梗) ·구감초(灸甘草) 각 2g에 생강 3쪽, 대추 2알을 넣어 달여서 마신다.
그 효과로는 중서(中暑) 위장염 ·여름철 감기 ·토사 ·설사, 산전산후의 신경성 복통, 소아의 기침, 안질 ·치통 ·인후통 등에 효과적이다.





2. 청서익기탕
이 처방 같은 경우는 증상에 따라 처방법도 바뀐다.

1) 여름철 더위에 열을 받아 기와 진액이 상하여 몸에 열이 나고 땀이 많이 나며, 심번하고 갈증이 나며, 소변은 벌건상태로 조금 나오며, 몸이 피곤하며, 정신부진 등을 치료하는 데 쓰인다.
-이에따른 처방법은 인삼 5g, 석곡(石斛) 15g, 맥문동 9g, 황련(黃連) 3g, 죽엽(竹葉) 6g, 하경(荷梗) 1.5g, 지모(知母) 6g, 감초 3g, 갱미(粳米), 서과취의(西瓜翠衣) 30g을 물에 끓여 복용
2) 긴 여름에 사지가 나른하고 몸에서 열이 나고 번거로우며 갈증이 나고 설사를 하며 병적으로 지나치게 땀을 많이 흘릴 때 쓰인다.
 -이에따른 처방법은  창출(蒼朮) 6g, 황기(黃芪) ·승마(升麻) 각 4g, 인삼 ·백출(白朮) ·진피(陳皮) ·신곡(神曲) ·택사(澤瀉) 각 2g, 황백주초(黃栢酒炒) ·당귀(當歸) ·건갈(乾葛) ·청피(靑皮) 맥문동(麥門冬) ·감초 각 1.2g을 물에 끓여 복용




3. 생맥산


원기부족하고 식욕부진에 숨이 차고 맥이 약한 데,
여름철 더위에 땀 많이 흘려 기운없고 맥이 약한 데,
마른기침하면서 식은땀 흘리고 입안이 마르고 숨차고 맥이 약한 데에 쓴다. 
일사병 열사병 만성기관지염 폐기종 등에도 쓴다.
-처방은 맥문동 (麥門冬) 8g, 인삼 ·오미자(五味子) 각 4g을 한 첩으로 하여 물에 달여 먹는다. 여기에 황기(黃芪) ·감초(甘草) 각 4g 또는 황백피(黃柏皮) 0.8g을 더 넣어 달이기도 한다. 생맥산을 원기를 내는 묘약이라 하므로, 땀을 많이 흘리는 여름철에 물 대신 마시면 좋다. 맥문동, 인삼, 오미자를 2:1:1의 비율로 만드는 생맥산은 집에서도 쉽게 만들 수 있다.

이외에도  매실차나 식초가 더위로 인한 피로를 푸는데 좋다 
특히 매실은 유난히여름을 타고 더위를 잘먹고 스태미나가 부족하며,
쉽게 피로를 느끼는 분들에게 아주 적합하다. 최근 국내 몇 안되는 양방과 한방 통합 진료 시스템을 도입한 원방보양한의원의 이정헌원장은 여름철 건강대비 보양상식에 대해 많은 네티즌들에게 전해주고 있다. 그리고 여름철 보약에 대한 오해와  체질에 따른 건강관리법 또한 꾸준히 강연중이다.  여름철 건강을 지키지 못하고 힘들게 보내고 나면 그해 가을과 겨울 그리고 그다음 맞이하는 새해 봄까지 힘들게 된다. 건강이란 순환작용으로써, 뿌린데로 거두는 것이다. 갑자기 기분에 따라 건강이 좋아지는것은 아니다. 지금부터라도 여름철 건강을 잘 준비해서
건강한 생활을 가꿔나가도록 하자.  

 
   2009. 06. 17  written by EveReYonG

 누구나 한번쯤 심하게 아파본 경험이 있을것이다.그럴때면 급한데로 가까운 종합병원을 찾을 것이며, 의사의 진료를 받기위해서 매번 까다로운 절차를 밟아야 한다. 그리고 바쁜 병원일정에 쫏긴 의료진들의 서비스에 부족함을 느낄수도 있을것이며, 그럴때마다 병원에 대한 실망감을 느낄수도 있을것이다. 그럴때면 누군가는 한의원의 따뜻하고 편안한 진료가 그리울 때도 있을것이다. 하지만 항상 사람들의 뇌리에는 실질적인 치료나 진료는 과학적인 근거를 바탕으로 두는 병원에서 받아야 하며, 한의원은 직관적이므로 더 건강해지기 위해서 혹은 몸보신의 관점에서 찾아가는 곳이다 라는 고정관념이 어느정도 박혀있다. 과연 이게 명백한 진리에서 나오는 관점일까?

양의학적 진단은 실제 보고 느낄수 있는 실제적인 정보를 통해 이루어 진다. 또한 급성기 통증을 줄이고 균을 죽이는 데에는 양방진료가 훨씬 뛰어나다. 하지만 한의학 또한 훨씬 오래된 역사를 바탕으로 오랜 세월또한 수많은 사람들이 그효과를 보왔으며, 단순히 증상만을 개선하고 관련기관만을 치료하는 양의학에 비해 몸 전체를 바꾸는 치료를 하다보니, 만성병등에 강하다. 그러므로 자신의 몸상태에 따라 받아야 할 진료는 분명 따로 있을 것이다. 그게 양방이든 한방이든, 무조건 한가지만 고집할문제가 아니라는 것이다. 중요한 것은 원방보양한의원 이정헌 원장처럼 양방/한방에 대한 충분한 지식을 가지고 있는 동시면허자에게 상담을 받은뒤 자신에게 현재 양방진료가 맞는지 한방진료가 맞는지 선택해야 할것이다.

2009. 06.16   written by EveReYonG